Ксюша
12.09.2023 19:42
Итог четырнадцатого дня. Без соли☝️😰
Поела 3 дня всего. Соленого тоже. Опухла сильно. Сегодня вообще без
соли. За исключением майонеза: без него никуда теперь 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Корзинка здоровья слабительная |
9
|
7.2 | 0.7 | 0.3 | 0.5 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Рисовые хлопья |
30
|
109.8 | 2.1 | 0.6 | 23.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
202
|
121.2 | 2 | 6.5 | 13.1 |
| Итого | 381 | 408 | 6 | 8 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
200
|
23 | 1.1 | 0 | 6.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Вермишелевый суп с индейкой |
250
|
365.2 | 28.3 | 9 | 42.5 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Корзинка здоровья слабительная |
9
|
7.2 | 0.7 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 498 | 678 | 30 | 40 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовый напиток |
131
|
52.4 | 0.7 | 2 | 7.9 |
| Протеин соевый айриш крим |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Корзинка здоровья слабительная |
12
|
9.6 | 1 | 0.4 | 0.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 293 | 290 | 29 | 3 | 34 |
| Итого за день | 1172 | 1377 | 67 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
48
Зоя
12.09.2023 20:32
А почему никуда без майонеза ?
Илья
12.09.2023 21:00
Ксюша,
подсолнечное масло чаще применяют а оно по омеги шесть превышает
допустимую норму баланса вместо 1 к 4 ( по норме например у японцев
долгожителей именно такой состав в крови)
Подсолнечное масло имеет соотношение
Больше чем 1 к 50 вроде.
Где-то читал вроде 1 даже 90
Ну в любом случае очень много короче.
И безопасную норму очень сложно принять это будет 1-2 грамма.
А так как майонез имеет в составе большой процент масла то одна ложка любая уже идёт как перебор
Подсолнечное масло имеет соотношение
Больше чем 1 к 50 вроде.
Где-то читал вроде 1 даже 90
Ну в любом случае очень много короче.
И безопасную норму очень сложно принять это будет 1-2 грамма.
А так как майонез имеет в составе большой процент масла то одна ложка любая уже идёт как перебор
Ксюша
12.09.2023 21:23
Илья, я
учусь на нутрициолога и пользуюсь сайтом воз для проверки того, что
мне говорят люди про еду и прочее. ВОЗ я верю больше, чем людям.
Потому что большинство людей берут информацию из недостоверных
источников и по тому, что они говорят люди должны были уже давно
умереть)
Валя :))
12.09.2023 21:40
25 г - неплохо! 👍😄😄
А так вспомнился майонезный гуру Хиджиката из Гинтамы, где майонез основа рациона:
😅 иногда по мотивам называю одного близкого родственника Королëм
Майо 😂
А так вспомнился майонезный гуру Хиджиката из Гинтамы, где майонез основа рациона:
Ксюша
12.09.2023 21:42
Валя (по
дороге к лучшему 
), ой, ай=DD
), ой, ай=DD
Ксюша
12.09.2023 21:53
Илья, омега-6 для мужчин - 14
грамм, для женщин - 11 грамм. Куда важнее соблюдать балан омеги - 6
и омеги - 3) Про соотношение я уже писала) Если нет факторов риска,
то трястись по содержанию омег в питании не имеет смысла.
Среднестатистический человек не в курсе в каком количестве чего
он потребляет. При этом не все люди начинают испытывать
проблемы со здоровьем)
Mariа_?
13.09.2023 05:06
Пожалуй, первый нутрициолог тут на мзр, с которым я согласна👍
Катюша
13.09.2023 05:30
О!! Дождалась 🤭 (все просила какашки🤣🤣🤣)
Мария
13.09.2023 05:57
Maria
Ganikhina, Ксюша молодец! 😀
Mariа_?
13.09.2023 06:00
Мария
-25.5, точно) только мне сразу захотелось теплый
хрустящий тост с чесноком, мазиком и своей тепличной помидоркой.
надо купить майонез, если не перехочу)
Мария
13.09.2023 06:03
Maria
Ganikhina, а у нас майонез всегда в холодильнике. Я люблю
морковку с чесноком, сыром и майонезом делать. Полезно, калорийно,
вкусно. Муж вообще жизнь без мазика не представляет. Но он на еде
вообще не заморачивается. На хлеб мажет майонез, потом сало, потом
снова майонез 😅
Mariа_?
13.09.2023 06:08
Мария
-25.5, не, редко у нас появляется. дети совсем не едят. а я
если куплю, то ем его потом очень долго) в салат помидорный
или так вот на хлебушек, с помидором или маринованным
огурчиком. бомбезное сочетание)))
Ксюша
13.09.2023 09:49
Maria
Ganikhina, спасибо 🙏 я тот нутриц, которой не запрещает еду😅
Ксюша
13.09.2023 09:51
Мария
-25.5, почти моя дневная калорийность 🤣🤣🤣
Ксюша
13.09.2023 09:51
Maria
Ganikhina, спасибо 🙏
Ксюша
13.09.2023 22:55
Зоя,
эх... нет... Есть ххолестерин хороший и плохой. Хороший холестерин
как раз и создан для того, чтобы выводить плохой холестерин из
клеток организма в печень для последующего его устранения. Если
организм в норме, то ничего никуда откладываться не будет. +
холестерин содержится в молочной продукции, яйцах, мясе,
морепродуктах и в рыбе. И я Вас уверяю, Вы не сможете чисто
физически съесть столько майонеза, чтобы он у Вас отложился
где-нибудь кроме талии)
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
