Итог четвертого дня 💥

Жду коршунов 😅 Все лучше и лучше себя чувствую 😍 Сегодня прям вообще огонь: поработала, поучилась, выбрала тортик на день рождения 🎉 Сегодня встала с дикой, но приятной болью в ягодицах - мышцы, мышцы нагуляла вчера 💪 Возвращаюсь в форму 😎 Ура)) По питанию - мне просто вкусно и сытно)). Давайте, скажите, что майонез нельзя, я жду 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа	30	114.6	4.2	1.8	19.2
Немолоко овсяное 3,2%	200	120	2	6.4	13
Хлеб с зернами и семенами подовый	40	111.2	4	2.6	17.6
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	20	131	0.1	14.5	0
Соль йодированная	0.5	0	0	0	0
Итого	290	476	10	25	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с индейкой	300	438.3	33.9	10.8	51
Корзинка здоровья	10	9	0.8	0.4	0.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	325	538	37	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	2	175.9	14.6	12.7	0.8
Немолоко овсяное 3,2%	43	25.8	0.4	1.4	2.8
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	158	18.2	0.9	0	5.2
Корзинка здоровья	11	9.9	0.9	0.4	0.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	442	388	18	21	30
Итого за день	1057	1404	66	66	134