Итог седьмого дня. Я сейчас лопну 😰

Все сами с усами. Иначе никак.( Не вини себя главное. Ты только учишься есть.

Экзамен по нутрициологии? Уверена, у тебя все получится. Я тоже боялась защиты практики. Но ничего даже без повторения что-то смогла показать. Все будет вэр гуд.

Я не виню. Проблема в том, что я реально сейчас лопну... Я хочу расстаться с рпп, но оно, походу, абьюзер и у нас созависимы отношения=D

Женя, да, по доказательной нутрициологии, спасибо за поддержку)

Рассказывай) что больше всего бесит или тревожит? В чем от психолога нет толку? Я не думаю, что мы прям размотаем, но иногда коллективный разум удивляет проницательностью. Так что делись трудностям - слушаем 👂👂👂, легче должно стать. В личку, если есть желание - тоже пиши когда захочется 😊.

Ксюша, может с ним попробовать договориться... Например, заменять одни продукты другими. Я сейчас лежу и думаю о сладком перце с кунжутом, которые сегодня ела. А если сильна тяга к монотонным повторяющимся действиям - то может домашние упражнения подключить, какие здоровье позволяет. Например может оказаться, что после 15 скручиваний на пресс (или зашагиваний на стул), жевать лишнее хочется уже чуть меньше, после 100 - не хочется совсем). Доставать гормон радости не только из еды, но и из других объективно полезных действий (сюда ещё относятся уборка, планирование бюджета и многое другое), которые требуют каких-то усилий, но и дают полезную отдачу.

Валя-Толстоножка ), физ упражнения пока врач не разрешила, как разрешит - я сразу лигу и начну пыхтеть=D Планирование бюджета.... Сложно планировать то, чего нет, но, на самом деле давно планирую вести блокнот ведения бюджета, руки не доходят

А что не так с едой? Обычная ведь еда..
Тревога от еды? Или как?

Мария -27.6, количество... У меня нет такого, что я ем что-то необычное, навроде сухой муки... Хотя, иногда, есть такие мысли..

Ксюша, то есть проявляется в больших порциях? Большой объем до пуза? (Как говорится )

Мария -27.6, да + иногда не чувствую голода и насыщения. И за счет этого наедаюсь до тошноты, а, иногда и при тошноте продолжаю есть..

Ксюша, поняла.
А эта фиксация тревога до, тревога после не оставляет отпечатка, что сколько бы я не ела, результата нет?
И переедания же эмоции запускают? (Правильно ли поняла, что переедания вызваны эмоциональным статусом)?
Что именно тревожит?
Вы можете на это повлиять?
Влияете ли уже?

Есть ли чувства негативные по отношению к себе после перееданий? Тревога не отступает из-за них?

Мария -27.6, тревога до и после одинаковая. Прибавляется тяжесть в желудке. Чувства вины или еще чего-то нет, мне жаль себя... Повлиять я не всегда могу..

Ксюша, на фоне жалости к себе переключение внимания не происходит? Тревога остаётся такой же или усиливается или ослабевает?
Есть ли разочарование от того, что не можете повлиять?

Если тревога до и после одинаковая, а перееданиям вы не рады, вы фиксируете как-то в уме, настройках, что "это не помогает"?

Мария -27.6, переключение не происходит... Тревога ослабевает, но не за счет еды, а что-то типа *время лечит* получается)) Мне важно научится не заедать, пока меня это время лечит, а как это сделать я не понимаю. Есть разочарование от того, что я не понимаю, как себе помочь не заедать эмоции

Ксюша, можете как-то раскрыть этот момент с время лечит?

Я как понимаю, что у вас возникает тревожность, автоматически срабатывает паатерн "пожрать", именно поэтому сигналы не работают. Мозг не слышит, потому что тревога дестабилизирует.

Мне кажется стоит сосредоточиться на том, чтобы "донести" до мозга, что переедания такие не убирают тревожность.

Зачем применять то, что не помогает?

Но пока не будет заменители или другой реакции на тревогу, которую вы создадите, не будет и незаедания эмоций.

Помните, я писала про мысли и эмоции.
Эмоции возникают на раздражитель.

Какие мысли вызывают эмоции? Надо с ними поработать, выпишите и начните с позиции взрослого доказывать себе как ребёнку, что они беспочвенны. Это даст иллюзию уверенности. И потребность в безопасности подтянется. А именно она хромает в минуты тревожности. Вы себе - надёжный товарищ и друг.

Мария -27.6, допустим ситуация, которая вызвала тревогу, произошла в 9 утра и с течением времени эта тревога сама по себе ослабевает - время лечит) Ваши рассуждения под моими как бальзам на душу и копеечка в пустой кошелек. Спасибо большое, Вы мне немного да помогаете)

Ксю, как по мне🙄 нормальная еда..... Видно, что это не компульсив, тк летело бы всё без разбора. А то, что объем огромный, ну так при нервяке, к сожалению, нормальное/вполне допустимое дело😞.... Организм как бы боится, что сил не хватит на ВАЖНОЕ дело.

Ты положительные эмоции заедаешь???

В общем, желаю тебе самой крутой сдачи экзамена (когда будет? Я тебя материть буду😉). И когда ты его сдашь, то не забудь рассказать как будут дела обстоять с объемом гастрономии

Да уж, тут, похоже, будет актуально правило "хочешь есть - попей водички")) А потом подумай, ты хочешь есть, или стресс зажираешь. И какой именно стресс. Разложи его по полочкам, расчлени на составляющие, докопайся до истины и пойми, что "все в этой жизни суета. Остановись, погладь кота"))

Катюша, майонез ложкой😨😅Положительные очень редко заедаю, но бывает
Экз 9 и 10 сентября. Когда буду я сдавать не знаю пока. Я отдельно ото всех, по переписке отвечу на вопросы преподавателей и все

Оксана, дайте кота 😂спасибо за совет, но у меня не получается так(((