Дневник питания за 02.06.2023

Главное спокойствие 🧘‍♀️

Не хочу задеть, но так по дружески - тот ещё из Вас нутрициолог.  Хлеб, не молоко, икра, масло подсолнечное - это все пустые калории, а у Вас витаминов и минералов почти нет. А белки, где они? Из белков гормоны счастья делаются. Такое впечатление, что вы только на показатель калорий смотрите. Только углеводы и жиры - такая сахоро-жировая бомба получается

Евгений_27, гормоны то из аминокислот, а углеводы+жир тот ещё кайфдля мозга. Это нервы. С ними жиры и угли хорошо сочетаются ) мозгу нравится.

Кайф, эйфория - это верно! Всё понимаете. А от чего тогда перекос в рационе? Мы же не наркомании здесь пишем, а о построении здорового тела и души.

Евгений_27, а вы всегда все строго соблюдаете и перекосов не бывает ? Вот прям всегда-всегда?

Евгений_27, посмотрите ВНИМАТЕЛЬНО мою страницу пожалуйста. Человек не робот. В масле и хлебе нет ничего плохого. Так же, как и в майонезе. Плюс, на худой конец, я по русски пишу, что у меня РПП.
Если человек учится, предположим, на бариста НЕДЕЛЮ и при этом не может пока сварить себе божественный кофе, то он тоже плохой бариста? 🤔

Мария (-39,3), спасибо 😅 Сразу видно, что Вы меня читаете))

Катюша, сегодня- завтра войду в норму. Надеюсь. В крайнем случае, в понедельник 🙏 Надеюсь 😅 Или на интуитивное сяду на несколько денечков🤔 Сегодня не взвешивалась - страшно 🙈

Ксюша, да и правильно! 😉не взвешивайся неделю.....вторую.....третью....переходи на замеры, через месяц можно и на весы попялить 🤩. Ну лично меня "отпустил" этот 🔲 квадрат, оценивающий меня (мотивирующий или осуждающий). Через 3 недели я освободилась от этой привычки🧘‍♀️. Убрала их как мотивацию и дофоминовую скотину 🤭, чтобы наслаждаться процессом, а не результатом (он сам придёт 💯 ибо у него нет выбора 😄)

Катюша, 😂 я думаю перестать дневник выкладывать.. Злые комментарии получаю ((. Под этим Евгений какой-то писал. Выбесил)

Ксюша, Действительно не знаю, что такое РПП, могу только предполагать. Если просветите меня в этом вопросе, буду премного благодарен. 
Абсолютно согласен с Вами, плохого в рафинированном масле и муке нет ничего. Однако это рафинированный продукт - очищенный от витаминов и минералов.
Я внимательно ознакомился с Вашей страницей и меня пугает недобор по витаминам и минералам. Витамин B12 и витамин D, их же нет совсем! А по витамину А неприятный перебор. Есть продукты из которых можно набрать всё необходимое для человека.

Мария (-39,3), Вы находите меня совсем чекнутым? https://health-diet.ru/diary/share/802645647b352d436ba

Ксюша, нууу... можно конечно 🙂 не выкладывать как вариант ( я так вообще не приемлю критику в адрес пищевого дневника. Именно поэтому и не выкладываю почти свои дневники. Мной это воспринимается как "лезть в рот" 😆. Не даю лезть в свой и в чужой ни за что не полезу. Могу что-то похвалить, но критиковать-ни за что 🙅‍♀️). Но есть и другие варианты реакции: 1. не брать это бешенство на себя (оно происходит или из-за возраста (в молодости всё воспринимается на максималках и близко к сердцу) , либо из-за того, что ты только начала обучение в нутрициологии и у тебя опыт не большой. А Евгений вполне возможно более опытен в этом вопросе, вот и ткнул носом в недостаток (рациона, опыта). Возможно сделал дерзко (указав на некомпетентность в науке), но тут надо над своим холоднокровием поработать 😁. Любой спор можно закончить фразой: "Спасибо, что высказались. Я учту ваше мнение/знание🙃. "
2. Стать лучшей в своей сфере. Тогда ни "один Евгений" не подкопается 😉
В любом случае перечитай мой первый коммент 😄: "главное спокойствие! "

Ксюша,Как минимум будущий бариста счастлив - у него есть цель.

Евгений_27,я беру продукты, в основном не из базы. Это во-первых. Следовательно и витаминный комплекс будет барахлить еще и из-за этого. Во-вторых, масло бывает рафинированное и нерафинированное). В-третьих, у меня недостатка витамина D точно нет (анализы показать?), В12, кстати, тоже в норме. В-четвертых, Вы уверены, что у человека, который не пользуется подобного рода приложениями, витаминный комплекс весь *зеленый*? Если человек здоров (следит за анализами) и его ничего никогда не беспокоит, то нет особого смысла добирать витаминный комплекс, бегая с выпученными глазами по ашану в поисках нерафинированного масла, орехов, яиц или другого *полезного* продукта. Если у человека по анализам не все очень хорошо, то врач назначает соответствующее лечение + идет, как вспомогательный элемент лечения, консультация с нутрициологом. В-пятых, как я уже писала выше, я учусь на нутрициолога ВСЕГО НЕДЕЛЮ. И то, что я учусь на нутрициолога, совершенно не значит, что мой рацион должен быть прям весь, как на заказ. Тем более, учитывая то, что я не страдаю какими-либо заболеваниями. И кстати, витамины ооочень сложно перебрать с помощью питания. Чтобы получить передозировку нужно принимать в комплексе витамины (в данном случае - витамины группы А), а из еды усваивается мало того, что медленно, так еще и не вся употребленная порция. Иначе, можно было лечится только за счет питания)))
РПП - расстройство пищевого поведения. Больше относится не к питанию, а к психологии взаимоотношений человека и еды. РПП бывает нескольких типов (не буду перечислять, полный список не помню), именно у меня - компульсивное переедание на фоне стрессовых ситуаций. В моем случае, вообще не рекомендован подсчет калорий, а рекомендовано интуитивное питание (питание по чувству голода). Рекомендовано оно психологом. И я не думаю, что при такой системе люди будут знать, сколько витаминов и минералов они потребляют с пищей

Катюша, ахахах... Хорошие сапожники, бывает, сами ходят в плохих сапогах. Это я утрирую))) Евгений не подкопался, а докопался чет=D Прошу прощения))) Если ты здоров (относительно), но хочешь набрать или скинуть вес, то нужно следить только за КБЖУ, ну и натрием с калием, чтобы не опухать) Вот если у тебя серьезные заболевания, которые можно помочь вылечить за счет питания, тогда я соглашусь с Евгением)

Ксюша,Выражаю свою благодарность за развёрнутый ответ. Чувствуется, что Вы воспринимаете меня в штыки. Не буду докучать. Желаете меня Вы растоптать, пойду поплачу.