Ксюша
29.05.2023 21:29
Дневник питания за 29.05.2023
По питанию все +/- нормально 😎
Ради меня тренировку перенесли на полдень 😅 Значит, поеду с тренировки сразу на квартиру..
Надеюсь, сложится 🙏 Это единственный вариант, который мне прдходит ..
Ради меня тренировку перенесли на полдень 😅 Значит, поеду с тренировки сразу на квартиру..
Надеюсь, сложится 🙏 Это единственный вариант, который мне прдходит ..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин малиновый |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Цикорий порошкообразный растворимый |
5
|
14.9 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 314 | 393 | 31 | 4 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб энергия здоровья |
16
|
36.8 | 0.9 | 0.1 | 7.7 |
| Икра кабачковая |
22
|
19.8 | 0.4 | 1.5 | 1.5 |
| Корюшка Жареная [Табрис] |
86
|
183.2 | 15.7 | 42.2 | 8.9 |
| Гречневая каша |
1
|
212.3 | 5.3 | 7.1 | 115 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 534 | 22 | 51 | 154 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин малиновый |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Цукаты ананас кубики |
30
|
101.4 | 0.6 | 1.9 | 25.9 |
| Итого | 190 | 357 | 28 | 5 | 54 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2788 | 1286 | 82 | 61 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Катюша
30.05.2023 04:23
Отпишитесь-потом как всё прошло ✊🤞
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
