Ксюша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша

27.05.2023 23:00

Дневник питания за 27.05.2023

Бла-бла-бла-бла-бла-бла-бла-бла-бла. Все ок. Учусь. Ищу квартиру. Гашу рассрочки. Снижаю вес. Не знаю , что еще написать. Все круто, но время кто-то спер. Не теряйте, не забывайте

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеин малиновый	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Цикорий порошкообразный растворимый	4	11.9	0.2	0	2.2
Немолоко овсяное 3,2%	98	58.8	1	3.1	6.4
Ядро подсолнечника сухое	11	58	2.3	6.6	0.4
Хлебцы рисовые цельнозерновые	38	121.6	2.3	0.4	27.7
Итого	181	363	32	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	1	225.8	5.6	8.2	31.4
Хлеб с зернами и семенами подовый	37	102.9	3.7	2.4	16.3
Икра кабачковая	30	27	0.6	2.1	2.1
Ядро подсолнечника сухое	8	42.2	1.7	4.8	0.3
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	553	649	12	35	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеин малиновый	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Немолоко овсяное 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Цукаты ананас кубики	20	67.6	0.4	1.2	17.3
Ядро подсолнечника сухое	11	58	2.3	6.6	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	181	345	31	11	35

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2715	1358	75	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%