Ксюша
22.05.2023 20:03
Дневник питания за 22.05.2023
Банка кукурузы ушла за раз🙈 Надеюсь, во благо 🙏😇 Сегодня аппетита
особо нет: мозг занят лекциями весь день. Пока очень интересно и
немного непонятно 😂 Радуюсь тому, что стану дипломированным
нутрициологом через каких-то 8 месяцев (и 5 дней: учеба еще не
началась) 😍😎
Завтра поеду на другой конец города к подруге, буду ее в еде учить разбираться 😂 Не до заполнения дневника будет. Просто вечером напишу, как день прошел 😏
И, да, я забыла на ночь поставить воду и утром вместо нее взвесилась. Вы знали, что за 3 часа сна можно скинуть 300 грамм? 😅 Не спрашивайте..
Завтра поеду на другой конец города к подруге, буду ее в еде учить разбираться 😂 Не до заполнения дневника будет. Просто вечером напишу, как день прошел 😏
И, да, я забыла на ночь поставить воду и утром вместо нее взвесилась. Вы знали, что за 3 часа сна можно скинуть 300 грамм? 😅 Не спрашивайте..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Цикорий |
9
|
31.1 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
101
|
60.6 | 1 | 3.2 | 6.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Корзинка здоровья |
16
|
14.4 | 1.3 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 196 | 444 | 36 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты фасолевые с грибами и луком, замароженые |
66
|
112.2 | 3.3 | 2.6 | 18.5 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
57
|
158.5 | 5.6 | 3.6 | 25.1 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
27
|
176.9 | 0.1 | 19.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ядро подсолнечника сухое |
6
|
31.6 | 1.3 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 166 | 569 | 10 | 39 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Цукаты ананас кубики |
20
|
67.6 | 0.4 | 1.2 | 17.3 |
| Кукуруза [Глобал Вилладж] |
340
|
170 | 6.8 | 0 | 37.4 |
| Корзинка здоровья |
9
|
8.1 | 0.7 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 399 | 374 | 36 | 1 | 56 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2561 | 1387 | 83 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
PS сообщение не несёт негативного оттенка