Дневник питания за 21.05.2023

По питанию все хорошо). Даже комментировать нечего.
Еще 2 новости, хорошая для меня и плохая для окружения 😅 Я поступила на нутрициолога 😎 В субботу начнется обучение и продлится оно 8 месяцев. А еще, я с МЗР не уйду, когда приведу себя в норму. Буду Вас консультировать 😅
Наконец-то решила, кем хочу стать, когда вырасту 🤣 Разберусь со своим и с вашим питанием 😎 Я счастлива в общем))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соевый вишневый	1	129	29	0	1
Цикорий	10	34.5	0.4	0	8.2
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Немолоко овсяное 3,2%	102	61.2	1	3.3	6.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	278	495	36	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	1	225.8	5.6	8.2	31.4
Хлеб с зернами и семенами подовый	33	91.7	3.3	2.1	14.6
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	25	163.8	0.1	18.1	0
Ядро подсолнечника сухое	15	79.1	3.2	9	0.5
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	528	635	13	37	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соевый вишневый	1	129	29	0	1
Цукаты ананас кубики	25	84.5	0.5	1.6	21.6
Итого	55	213	29	1	22

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2661	1344	78	58	130