Дневник питания за 19.05.2023

Сегодня в 4 часа дня внезапно узнала, что у меня выходной 😅 Но по рациону ничего не изменилось потому что я по делам ездила. Так ничего и не решила кстати 🙄 Ну да хрен с ним)) За то ужин не в 9 часов вечера, а в 7🤗

Сегодня вкусненько покушала ). Процесс снижения веса идет, даже позаниматься утром успела - пресс, трицепс, бицепс, ягодичные мышцы - по моей классике. Не голодаю, что радует, да и кушаю МЕГАВКУСНО, так вкусно еще никогда не питалась. Особенно нравится хлебушек кремом из масел и семенами подсолнуха. Прям ОГОНЬ))) Завтра у меня выходной. Я, наконец-то, ВЫСПЛЮСЬ *-* Но завтра не совсем выходной: надо уборку будет сделать)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соевый вишневый	1	129	29	0	1
Немолоко овсяное 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Изюм, золотистый, без косточек	21	63.2	0.7	0	16.1
Цикорий	8	27.6	0.3	0	6.5
Хлеб с зернами и семенами подовый	38	105.6	3.8	2.4	16.8
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	26	170.3	0.1	18.8	0
Корзинка здоровья	10	9	0.8	0.4	0.5
Ядро подсолнечника сухое	14	73.8	2.9	8.4	0.5
Итого	247	638	38	33	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	108	103	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная	1	278	6.4	17.2	24.5
Итого	50	278	6	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соевый вишневый	1	129	29	0	1
Ядро подсолнечника сухое	14	73.8	2.9	8.4	0.5
Корзинка здоровья	11	9.9	0.9	0.4	0.6
Цукаты ананас кубики	20	67.6	0.4	1.2	17.3
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	90	325	33	10	30

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2395	1345	80	61	125