Дневник питания за 17.05.2023

Обед вышел не по плану. В столовке на Обводном канале 😂 Но такой, нормальный, вкусный)). Из-за этого все такое жёлто-зелёное))
Купила себе сегодня мюсли с шоколадом и орехом 😍и, мою любовь - ЦУКАТЫ ❤ Это прям не *дневник питания за 17.05*, а пособие потому, как завоевать мое сердечко🤣
Завтра будет месяц, как я на сбросе массы. Так интересно 😍
И, да, кто-то удивлялся, что я белок беру преимущественно из протеина, да не какого-нибудь, а соевого☝️ Я аллергик. И все 😂 И, да, я себя чувствую на таком питании просто волшебно 💫

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Лесной орех	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Цикорий	15	51.8	0.6	0	12.3
Немолоко овсяное 3,2%	101	60.6	1	3.2	6.6
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Хлебцы рисовые цельнозерновые	27	86.4	1.6	0.3	19.7
Итого	293	523	31	16	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	105	76.2	2	0.4	16.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Треска жареная, по 1-366	150	184.5	24	7.7	4.7
Соус томатный острый	40	39.6	1	0	8.5
Итого	345	334	28	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Протеин Лесной орех	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Ядро подсолнечника сухое	30	158.1	6.3	18	1
Корзинка здоровья	20	18	1.6	0.8	1
Итого	125	514	35	34	26

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2563	1373	94	61	119