Ксюша
15.05.2023 22:32
Дневник питания за 15.05.2023
Так поздно ужин будет во время тренировок... Посмотрим, как
отреагирует+организм.
Сегодня в рацион даже клетчатку добавлять не пришлось😁 Жиры было сложно набрать, но я это сделала 💪 Завтра куча дел. Не успею потренить дома с гантелями 🥺 Буду тренить в среду))
Завтра выложу результат двух недель) Самой жуть как интересно)
Как вы относитесь к позднему ужину?)
Сегодня в рацион даже клетчатку добавлять не пришлось😁 Жиры было сложно набрать, но я это сделала 💪 Завтра куча дел. Не успею потренить дома с гантелями 🥺 Буду тренить в среду))
Завтра выложу результат двух недель) Самой жуть как интересно)
Как вы относитесь к позднему ужину?)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Лесной орех |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
12
|
78.6 | 0.1 | 8.7 | 0 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Цикорий |
10
|
34.5 | 0.4 | 0 | 8.2 |
| Итого | 279 | 492 | 32 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
225.8 | 5.6 | 8.2 | 31.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 467 | 9 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Лесной орех |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
10
|
65.5 | 0.1 | 7.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 110 | 398 | 30 | 13 | 42 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2773 | 1358 | 73 | 59 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катюша
16.05.2023 01:59
Уже завтра🙀🙌! Я готова, я жду!! 😘
Ирина
16.05.2023 03:25
Вы этим наедаетесь? 🤔
Mariа_?
16.05.2023 04:49
Очень благосклонно отношусь к позднему ужину) он у меня и в полночь
бывает)
Мария
16.05.2023 10:08
Maria
Ganikhina, я вчера в час ночи.я круче 😎 только это обед был 🤭
Ирина
16.05.2023 10:13
Разве ж это ужин?
Mariа_?
16.05.2023 10:13
Мария
(-39,3), в час тоже бывало) но после тренировки всегда так есть
хочу, так что первым делом к холодильнику несусь))) и это не смотря
на то, что я еще в раздевалке есть начинаю))) видели бы вы лица дам
с групповых занятий, когда я достаю свой литровый контейнер и
вилочку....
Мария
16.05.2023 11:10
Maria
Ganikhina, тоже после тренировок всегда есть хотелось. Но я
люблю в удобных условиях есть. На весу не нравится.
Mariа_?
16.05.2023 11:13
Мария
(-39,3), там есть где удобно устроиться)
