Дневник питания за 14.05.2023

Достаточно сытный получился сегодня рацион😋 Завтра выхожу на тренировки: буду ужинать тем же, но только не в 6-7 вечера а, а где-то в промежутке с 9 до 10 вечера😅 Иначе совсем никак. Кстати, я положительно отношусь к еде на ночь. Смотря за сколько до сна и что кушать 😅
Сегодня вспомнила, что ближайший вторник - отчетный за 2 недели, а четверг уже 18 число 😳 А это значит - отчет за первый месяц😏☝️ Вот и посмотрим, что изменилось за месяц моего сбалансированного питания😎

Воевала я воевала и вернулась к тому, с чего начинала (см. скриншот )🤣 Больше не буду воевать🙈

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый ореховый десерт с цикорием	1	254.1	28.2	4	25.9
Корзинка здоровья	10	9	0.8	0.4	0.5
Ядро подсолнечника сухое	10	52.7	2.1	6	0.3
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	65	149.5	3.8	0.6	31.1
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	16	104.8	0.1	11.6	0
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	362	662	36	23	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной бефстроганов	205	112.1	12.3	0.6	14.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Котлеты фасолевые с грибами и луком, замароженые	73	124.1	3.7	2.9	20.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Майонез на перепелином яйце 67%	10	61	0	6.7	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	338	546	17	30	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Протеин Лесной орех	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Ядро подсолнечника сухое	12	63.2	2.5	7.2	0.4
Итого	67	251	29	7	20

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	125	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1625	0	0	0	0
Итого за день	2692	1460	83	60	149