Дневник питания за 30.04.2023

Прошло перерасмотрение питания. По мнению МЗР я переедаю=D Окей, завтра буду питаться по его правилам и посмотрим, к чему это приведет) По его мнению я должна питаться меньше чем 1400 калорий.. От монодиеты, кстати, вы меня отговорили=D Спасибо) Надо будет разориться и купить рыбки. Капуста закончится - потушу овощей (куплена овощная замороженная смесь) + буду котлетки готовить овощные, еще рыбные есть, но они не такие вкусные
Сегодня позанималась хорошо. Жаль, нет ни смарт-часов, ни фитнес-браслета для отслеживания. А еще я очень сильно хочу велотренажер.. Прям сил нет как хочу. А еще лучше - походить в тренажерный зал..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят соевого белка	1	120	29	0	1
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	20	131	0.1	14.5	0
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	45	103.5	2.7	0.4	21.6
Ядро подсолнечника сухое	10	60.2	2.2	5.5	0.5
Корзинка здоровья	5	4.5	0.4	0.2	0.3
Итого	110	419	34	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная	1	278	6.4	17.2	24.5
Кекс	1	327.8	20.6	6.2	50.4
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	15	98.3	0.1	10.9	0
Итого	545	704	27	34	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корзинка здоровья	11	9.9	0.9	0.4	0.6
Капуста тушенная с фасолью	250	192.3	6.5	7.8	23.5
Изолят соевого белка	1	120	29	0	1
Итого	291	322	36	8	25

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3046	1445	97	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 30.04.2023 18:36

На телефон можно установить приложение шагомер. Правда всегда надо контролировать чтобы тел вместе с тобой везде "шагал" 🤭. Я ложила его в задний карман джинс 😁. Часы конечно в этом плане гараздо удобней, но.. на безрыбье 😉

Ксюша 30.04.2023 18:51

Катюша,пс... У меня телефон шаги считает и без приложения, только он при мне только когда я из дома выхожу=D С часами. Они тренировку считают, а шаги по улице нет (потому что я хожу с ходунками=D)

Катюша 30.04.2023 18:56

Ксюша, ну дааа 😐 тогда тут конечно часы бы. Помню, когда у меня ни телефона, ни часов не было, то я вводила тренировку по упражнениям в мзр🙂. Ты вводишь трени?

Ксюша 30.04.2023 18:59

Катюша, нет, не ввожу, не понимаю, как считать.. Надо накопить денет на часы или браслет)

Ксюша 30.04.2023 18:59

Катюша,по поводу тренировки. У меня пока очень мало подходов (очень сильно ослабела=D)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2023 19:11

Ксюша, пожалуй самое простое пока соблюдать рацион и смотреть за отвесом. Если 300-500 гр уходит, добавлять не надо ни калорий, не тренировок не надо вписывать. Если больше отвес будет, калорий маловато, добавьте чуть

Ксюша 30.04.2023 19:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня первую неделю после чемпионата отвесы швыряло туда сюда. Причем по полкилограмма-килограмму. Сейчас меньше, но еще такое есть) А все из-за той соли (вся, АБСОЛЮТНО вся еда пересолена). Сейчас я наблюдаю картину - -300, + 400, -500=D Пока организм отойдет от этой соли. Дома я использую очень мало соли, даже не каждый день

Катя 30.04.2023 19:38

Поздравляю вас с заботой о своем здоровье и правильным питанием! Но не забывайте, что калорийность питания должна соответствовать вашим потребностям в энергии и уровню физической активности. Не стоит переходить на слишком жесткие диеты, это может навредить здоровью. Хорошо, что вы занимаетесь спортом, это поможет поддерживать тело в форме. Удачи вам в достижении своих целей!

Ксюша 30.04.2023 19:41

Катя, спасибо)

kxsrg5csx2 30.04.2023 19:42

о боже )) какие меньше 1400 кк? это ведь очень мало для взрослого человека
ешьте столько, сколько вам комфортно
иногда счетчики считают даже больше калорий, чем нужно вашему организму, а иногда меньше
мне вообще всегда все приложения по разному считают 🤪 то 1600, то 1200, а один вообще 800 предложил ))

Ксюша 30.04.2023 19:45

kxsrg5csx2, я сейчас объедаюсь просто=D Голод вообще никогда не ощущаю))