Дневник питания за 27.04.2023

Слишком много сахара. Кто-то скажет. Но я себя так лучше чувствую. Надо будет как-нибудь сдать анализ на сахар.. Но это позже. Тренировки начнутся только с 15 мая. Ладно, может, к тому времени форма будет готова;) Капуста тушеная с фасолью - ну оооочень вкусная *-* Поняла, что мне нужен гид по МЗР -_-

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят соевого белка	1	120	29	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	40	159	29	0	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на классическом немолоке	1	225.8	5.6	8.2	31.4
Корзинка здоровья	6	5.4	0.5	0.2	0.3
Ядро подсолнечника сухое	11	66.2	2.4	6.1	0.6
Итого	447	297	8	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро подсолнечника сухое	18	108.4	3.9	9.9	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	28	148	3	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корзинка здоровья	6	5.4	0.5	0.2	0.3
Кетчуп шашлычный	20	17	0.3	0	4
Майонез на перепелином яйце 67%	5	30.5	0	3.4	0.1
Капуста тушенная с фасолью	250	192.3	6.5	7.8	23.5
Итого	281	245	7	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с хлебом (на овсяном немолоке классическом)	1	421.4	17.5	26.3	27.3
Кетчуп шашлычный	15	12.8	0.2	0	3
Корзинка здоровья	3	2.7	0.2	0.1	0.2
Итого	264	436	17	26	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят соевого белка	1	120	29	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	40	159	29	0	11

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	2800	1447	95	62	123