Дневник питания за 22.04.2023

Снова застрадали...и белки и жиры, но по калорийности и углеводам в пределах нормы я считаю (дневник по гастроэнтерологии тоже так считает). Конечно было бы неплохо включить в рацион овощи, но пока нет такой возможности(( Вот наступит лето... Эх... Вес, кстати, сегодня ооочень порадовал, с учетом того, что я резко повысила калорийность до нормы (1450-1550). Сегодня, кстати, вешу 62.9. Маленькое достижение. Вес упал резко за счет того, что спали отеки наконец (видно по лицу: стала похожа на русскую:D). Все жду когда придет протеин... От вчерашнего яичного рациона заболел живот: на яйца даже смотреть тошно:( Но да ладно, и без них обойдусь8)Вчера заказала соевый протеин и шейкер. ООООЧЕНЬ их жду. Уверена, что с протеином будет проще добирать белков, а следовательно и снижать вес))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на овсяном классическом немолоке	1	227.9	4.8	7.1	35.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	15	40.2	1.4	0	9.1
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	150	67.5	1.5	2.3	9.8
Итого	505	471	9	9	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик яблочный из пастилы с малиной	1	158.4	0.6	0	39
Итого	50	158	0	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп шашлычный	10	8.5	0.1	0	2
Пончик с сахаром	115	130.2	2.3	0.5	29.2
Котлеты из трески с капустой	187	317.9	24.3	13.1	13.1
Итого	312	456	26	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	47	108.1	2.8	0.4	22.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кетчуп шашлычный	20	17	0.3	0	4
Итого	157	461	11	14	70