Дневник питания за 21.04.2023

Получился перебор с жирами. Драники уж очень вкусные(( Но, что важнее - я добрала белком. Ура!!! Питание еще требует корректировки - это я знаю. Калорийность, кстати, в норме (у меня 1450-1550), с учетом того, что при 1550 у меня вес стоит. Считаю, что могу собой гордиться)) Единственное, напрягает то, что мне некогда хотеть есть=D Заказала я себе дренажный напиток и изолят соевого белка. Жду-недождусь, когда приедут:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на классическом немолоке	1	225.8	5.6	8.2	31.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	15	40.2	1.4	0	9.1
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	150	67.5	1.5	2.3	9.8
Итого	695	429	10	10	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с макаронами	1	244.2	15.5	11.6	19.3
Итого	219	244	15	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	274	508.3	19.5	31.5	36.7
Итого	274	508	19	31	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	98	181.8	7	11.3	13.1
Итого	98	181	7	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	2	29.5	6.8	0.1	0.6
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	23	10.4	0.2	0.3	1.5
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]	23	71.3	2.3	1.8	11.1
Яичный желток куриный (Запекание)	1	49.3	2.3	4.3	0.5
Итого	132	164	12	6	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3418	1527	64	71	154