Дневник питания за 19.04.2023

Вкуууусно. Только жалко, что больше одного дранника не получилось скушать: оооочень сильно пересолены=( Не могу понять: ем гречку потому что ее люблю или потому что она аля здоровая пища=DD Кто шарит, помогите разобраться пожалуйста.. Утром была овсянка с бананом: не стала солить (обычно чуть-чуть подсаливаю), решила вывести лишнюю соль из организма, а потом уже... Не знаю, правильно ли делаю или нет. Я только сегодня заметила сильные отеки и немного расстроилась. А так, все идет хорошо, на еду смотрю спокойно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на классическом немолоке	1	226.6	6	8.2	31.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	15	40.2	1.4	0	9.1
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	100	45	1	1.5	6.5
Итого	617	380	9	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	156	152.9	5.6	0.6	31.2
Кетчуп [Круглое Лето]	32	35.2	0.3	0	8.4
драники	22	49.6	1.3	2.2	6.2
Овощные Галеты Летний Микс [Морозко Green]	114	68.4	2.3	0.6	13.7
Москвичка [Рот Фронт]	11	44	0.3	1	8.6
Итого	335	350	9	4	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп [Круглое Лето]	55	60.5	0.6	0	14.5
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	40	82.4	2.6	0.4	16.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Итого	175	417	12	9	70
Итого за день	1127	1148	31	23	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниил 19.04.2023 19:11

Девушка причин отёков масса! Не только из за задержки воды в организме в следствии избытка натрия в рационе. Бояться что недобор натрия как минерала в рационе(без соли) в наше время тоже скорее невозможно.

Ксюша 19.04.2023 19:42

Даниил, я недавно приехала из другого города. Там шведский стол, все пересолено..

Инна 19.04.2023 20:50

Ксения Казанцева, я по жизни склонна к отекам, и попутал меня бес на этой неделе гречу пересолить , а потом еще и рыбу 😬 а на прошлой неделе еду во время готовки не солила и чувствовала себя лучше и выглядела лучше, завтра у меня очередное измерение и взвешивание, даже страшно брать ленту в руки и на весы вставать , плюс я еще всегда пью много воды, завтра будет удар для моих нервов 😀
Я вот гречку очень люблю и с гарниром и с молоком на завтрак 🤤

Ксюша 19.04.2023 21:11

Инна, ненавижу отеки сильнее растяжек 😂 Вам молоко можно... Нет, вот если один день что-то пересоленое скушаю, то ничего не будет, а если несколько дней подряд, то это уходит долго... Водяной бомбой себя чувствую 🤣🤣