Пора заканчивать лопать мазик и переходить на иные источники жиров. ОРЕХИ!! Хочу орехи. В среду куплю орехи! Не то, чтобы я демонизирую мазик сейчас, но просто от него как-то не очень хорошо=( А организм, судя по тому, что я кушаю мазик ПОЧТИ каждый день, требует жиров. Эх... Покидайте мне варианты, от куда можно жиры взять?) Про рыбу и орехи знаю. Молочка ЛЮБАЯ НЕ ПОДХОДИТ. И мясо теплокровных тоже не подходит

Пришел протеин29 гр белка в порции!! Кайф.. Наконец-то начну себя нормально чувствовать (опыт был)Сегодня вечером 1 порцию, а с завтрашнего дня по 2 + физ нагрузка. И вернусь я в прежнюю форму. Кстати, на этой неделе на тренировку не выйду=D Тренер от нас устал

63.8. Хоть и набрала, но считаю это недельным достижением Без белка, конечно, тяжко=( И так, неделю повзвешивалась и хватит худеть...проверяя каждый день весы на точность) Теперь буду взвешиваться раз в неделю. За неделю у меня может уйти максимум 1 кг - 1,5 кг. 1.5 кг - это если вода гуляет скорее даже) Я ведь хочу от жировой прослойки избавится, а не от воды или от мышц (не надо мне говорить про замеры вот тут вот)))

Объелась пончиками. Нет. Обожралась пончиками. Вряд ли влезет нормальная еда, да и нормальная тоже, на ужин. По калориям все нормально, Недобор белка как обычно=( Завтра выхожу на тренировки (2 дня отхожу и до майского четверга отдыхаю). Вво вторник заберу долгожданный протеин. Заберу протеин и начну заниматься силовыми дома. А то, что, зря гантели по 2 кило купила что ли? Действительно По плану у меня будет: небольшая растяжка, пресс, планка + гантели

63.15. Плюс то ли от воды, то ли нет.. Склоняюсь, что вода шалит + может сказываться недостаток белков и жиров. Читала вчера статью, что уход/приход веса не зависит от прихода/ухода жира - успокоилась)) И задумалась, а все ли я правильно делаю с водой Я не хочу пить никогда вообще (сбой какой-то что ли). Нет, вот если меня выгнать в 30-градусную жару на улицу, на солнце - то захочу=D Но так, пью воду только потому что надо... А хотелось бы, чтобы захотелось... Эх... Все еще нахожусь в ожидании протеинаДоставку перенесли на 25 число. Грустно, но ничего. В конце недели планирую затарится миндалем, разной вкусной безлактозкой и накупить замороженных овощей. Еще думаю перестать взвешиваться каждый день - гиблое это дело

Питаюсь сейчас как доктор прописал, но пугает то, что голода не ощущаю. Совсем. Никогда. Знаю, что это не хорошо. Но тут речь больше о двух сторонах одной медали (мой вывод=D). С точки зрения диетической психологии - нужно и важно питаться по голоду. Я так когда-то свое рпп немного придушила. С точки зрения клинической диетологии (не знаю, как верно назвать) нужно кушать каждые 2-3 часа (условно) маленькими порциями. Только если прислушиваться ко второму варианту, мы вряд ли будем далеко отходить от холодильника . У меня, иногда (ооочень редко) получается совмещать эти 2 принципа питания (но это, лично для меня, дико сложно). Мне проще питаться 3 раза в день с возможным одним перекусом (во время месячных=D). Расскажите, кто как питается? Кстати, по мнению врача должно быть 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2, а лучше 3 даже - перекуса, но при этом последний прием пищи не должен быть позже, чем за 4 часа до сна

Поняла, что мало хожу... Издержки, так сказать, зимы 😂 На тренировку на коляске, к врачам на коляске. Эх... Ходить, кстати, очень тяжело: то ли из-за веса, то ли ноги ослабели 😒 Совсем грустненько стало... Надеюсь, в мае приду в форму 😎 Ведь все летушко впереди 😍🥰