Сергей
27.03.2022 20:41
Дневник питания за 27.03.2022
Выкладываю дневник питания за воскресения 27 марта 2022 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
60
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на воде |
200
|
158.2 | 3.4 | 0.4 | 35.2 |
| Бутерброд с маслом и вареным яйцом |
100
|
268 | 10.2 | 19.4 | 12.5 |
| Итого | 1260 | 468 | 15 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Хуторок зерновой |
80
|
188.8 | 9 | 1.1 | 35.4 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Яйцо жареное на подсолнечном масле |
100
|
173 | 11.1 | 12.2 | 0.7 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
250
|
282.5 | 4.7 | 10.5 | 38.3 |
| картофельный суп с говядиной |
300
|
227.7 | 12.3 | 12.3 | 17.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из кукурузы и пекинской капусты с яйцом |
200
|
156.4 | 5.4 | 5.4 | 7.4 |
| Итого | 1195 | 1050 | 43 | 41 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| тертая морковь с сахаром |
300
|
171.9 | 3.7 | 2.2 | 33.3 |
| Чернослив сушеный без косточки (6 грамм/1 шт.) |
20
|
52.8 | 0.5 | 0 | 11.7 |
| Путассу жареная |
150
|
198 | 32.3 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 1110 | 693 | 48 | 25 | 57 |
| Итого за день | 3565 | 2212 | 108 | 88 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
