Сергей
26.03.2022 19:35
Дневник питания за 26.03.2022
Выкладываю дневник питания за субботу 26 марта 2022 года. Белки
и углеводы прут по красному, но витамины показывают
норму и весы с ними согласны. За вчерашний день скинул в весе
триста граммов.:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
60
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на воде |
200
|
158.2 | 3.4 | 0.4 | 35.2 |
| Итого | 910 | 200 | 5 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Хуторок зерновой |
80
|
188.8 | 9 | 1.1 | 35.4 |
| картофельный суп с говядиной |
300
|
227.7 | 12.3 | 12.3 | 17.1 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| овощи тушеные с картофелем |
200
|
121.2 | 2.8 | 4.4 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из кукурузы и пекинской капусты с яйцом |
100
|
78.2 | 2.7 | 2.7 | 3.7 |
| Бабка картофельная с мясом |
300
|
351 | 27.9 | 8.4 | 41.4 |
| Итого | 1660 | 1213 | 59 | 38 | 147 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Простокваша домашняя |
200
|
118.6 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Орех грецкий очищенный |
15
|
97.2 | 2.1 | 9.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чернослив сушеный без косточки (6 грамм/1 шт.) |
50
|
132 | 1.2 | 0 | 29.2 |
| Сыр Сулугуни 45% |
50
|
141.4 | 12.4 | 10.1 | 0 |
| Тыквенные семечки |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 755 | 812 | 38 | 47 | 53 |
| Итого за день | 3325 | 2226 | 103 | 88 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сергей
27.03.2022 06:27
Денис,Денис, работа моя связана со
строительством. Основные калории у меня уходят в сельское
хозяйство, имея земельный участок.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
