Сергей
24.03.2022 19:20
Дневник питания за 24.03.2022
Выкладываю свой дневник за четверг 24 марта 2022 года.
Сначала на глазок наедал рецептуру своего дневника, а потом решил
проверить свой глазок и занес все что съел в программу
результат выношу на суд читателям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на воде |
250
|
197.7 | 4.3 | 0.5 | 44 |
| Итого | 780 | 218 | 5 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
80
|
188.8 | 9 | 1.1 | 35.4 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
60
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| овощи тушеные с картофелем |
300
|
181.8 | 4.2 | 6.6 | 26.4 |
| Картофельный суп со свининой |
300
|
199.8 | 9 | 14.4 | 8.7 |
| Итого | 1655 | 634 | 25 | 24 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубничное варенье домашнее |
50
|
109.3 | 0.2 | 0.1 | 26.7 |
| Орех грецкий очищенный |
15
|
97.2 | 2.1 | 9.2 | 1.5 |
| Творог 5% |
250
|
302.5 | 40 | 12.5 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
400
|
80 | 3.2 | 0.8 | 14 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
80
|
188.8 | 9 | 1.1 | 35.4 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Цеппелины |
300
|
401.7 | 9.3 | 20.7 | 44.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
60
|
217.8 | 10.4 | 19.4 | 0 |
| Итого | 2085 | 1623 | 88 | 77 | 141 |
| Итого за день | 4520 | 2477 | 119 | 103 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
