Сергей
24.03.2022 06:59
Дневник питания за 23.03.2022
Вчера опять не успел выложить свой дневник за 23 марта, так как
сильно был загружен вечером смотря телевизор. За день
наработаешься, набегаешься выпалишь максимум калорий,Что вечером
дополнительно тянет поесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка в сухом виде |
60
|
198 | 5.7 | 1.2 | 43.2 |
| Итого | 610 | 231 | 7 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельный суп с говядиной |
300
|
227.7 | 12.3 | 12.3 | 17.1 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
80
|
188.8 | 9 | 1.1 | 35.4 |
| свекла вареная со сметаной 15% |
150
|
85.7 | 2.7 | 2.1 | 13.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Яйцо жареное на подсолнечном масле |
100
|
173 | 11.1 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 1595 | 957 | 41 | 38 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Клубничное варенье домашнее |
30
|
65.6 | 0.1 | 0.1 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий очищенный |
35
|
226.8 | 4.8 | 21.5 | 3.6 |
| Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Путассу жареная |
200
|
264 | 43 | 3.9 | 0.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 1350 | 1059 | 83 | 43 | 65 |
| Итого за день | 3555 | 2248 | 132 | 84 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
