Дневник питания за 22.03.2022

С приходом весны появляется множество дополнительной работы, которую не проводил зимой и сейчас бегаю выпаливаю свои калории. Дневник питания приходиться составлять или поздно вечером, или ранним утром. Выкладываю свой дневник за вчерашний день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша гречневая на воде с маслом	300	310.8	10.5	8.7	47.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
яйцо куриное сырое	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	30	18.9	0.9	1.1	1.4
Итого	1080	410	18	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
картофельный суп с говядиной	300	227.7	12.3	12.3	17.1
Яйцо жареное на подсолнечном масле	150	259.5	16.7	18.3	1
Картофельное пюре с молоком и маслом	250	282.5	4.7	10.5	38.3
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Хлеб Хуторок зерновой	40	94.4	4.5	0.6	17.7
свекла вареная со сметаной 15%	150	85.7	2.7	2.1	13.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1505	1019	42	44	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Простокваша домашняя	300	177.9	8.7	9.6	12.3
творог 7 %	300	387	45	21	4.5
Клубничное варенье домашнее	50	109.3	0.2	0.1	26.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	1200	697	54	30	47
Итого за день	3785	2127	114	90	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 23.03.2022 09:01

Ну судя по графику, можно скорость беготни увеличивать Широкая улыбка

. Запаса наеденного хватает с лихвой. Заскучала

Сергей 25.03.2022 06:05

Валентина Николаевна,Валентина Николаевна беготни мне и так хватает, поэтому моих запасов наеденных с лихвой вполне достаточно, учитывая, что сегодня утром став на весы я увидел потерянных 100 граммов.