Сергей
22.03.2022 22:15
Дневник питания за 21.03.2022
Отправляю сегодня вчерашний дневник, с начало ел потом составлял и
получилась совсем неинтересная картина, надо регулировать белки,
жиры, а они уже съедены и назад их не вернуть.:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| яйцо куриное сырое |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая на воде с маслом |
250
|
259 | 8.8 | 7.2 | 39.8 |
| Итого | 1050 | 371 | 16 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| картофельный суп с говядиной |
300
|
227.7 | 12.3 | 12.3 | 17.1 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
250
|
282.5 | 4.7 | 10.5 | 38.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
120
|
283.2 | 13.6 | 1.7 | 53 |
| свекла вареная со сметаной 15% |
150
|
85.7 | 2.7 | 2.1 | 13.9 |
| Яйцо жареное на подсолнечном масле |
100
|
173 | 11.1 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 1435 | 1107 | 47 | 40 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубничное варенье домашнее |
70
|
153 | 0.3 | 0.1 | 37.4 |
| Печень и сердечки куриные тушеные |
120
|
151.4 | 17.6 | 7.8 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Орех грецкий очищенный |
30
|
194.4 | 4.1 | 18.4 | 3.1 |
| Итого | 530 | 872 | 34 | 62 | 44 |
| Итого за день | 3015 | 2350 | 98 | 118 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
