Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей

19.03.2022 22:29

Дневник питания за 19.03.2022

С приходом весны открылся тренажорный зал на свежем воздухе в виде фазенды. :exercise: Выкладывая дневник питания, думаю необходимо менять в нем активность.:кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша гречневая на воде с маслом	250	259	8.8	7.2	39.8
Вода	500	0	0	0	0
яйцо куриное сырое	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	30	18.9	0.9	1.1	1.4
Итого	1030	358	16	14	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Хлеб Хуторок зерновой	85	200.6	9.6	1.2	37.6
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
овощи тушеные с картофелем	200	121.2	2.8	4.4	17.6
Вода	500	0	0	0	0
свекла вареная со сметаной 15%	100	57.1	1.8	1.4	9.3
картофельный суп с говядиной	250	189.8	10.2	10.2	14.3
Итого	1400	624	27	19	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Клубничное варенье домашнее	50	109.3	0.2	0.1	26.7
творог 7 %	300	387	45	21	4.5
Вода	750	0	0	0	0
Простокваша домашняя	200	118.6	5.8	6.4	8.2
Тыквенные семечки	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Сметана деревенская	20	111.3	0.3	12.6	0.3
Итого	1470	1052	66	65	51
Итого за день	3900	2035	110	98	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валентина Николаевна 20.03.2022 07:22

Да, работая на огороде, можно вес уменьшить, конечно, но и аппетит после него сильный. С улыбкой

С улыбкой

И тут не угадаешь, чья возьмет - сталкивалась с этим -знаю.

Сергей 20.03.2022 08:29

Валентина Николаевна,

Сергей 20.03.2022 08:51

Валентина Николаевна,Валентина Николаевна работая на огороде я не вес уменьшаю, а привожу мышцы в тонус , насчет аппетита тут согласен.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги