Сергей
18.03.2022 19:41
Дневник питания за 18.03.2022
Всем добрый вечер, выкладываю свой рацион за пятницу. Вес пока
показывает стабильное постоянство ни подымается и не опускается,
стабильное постоянство.:bravo:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо куриное сырое |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Каша перловая на воде с маслом |
250
|
299.5 | 7.2 | 7.2 | 51.3 |
| Итого | 800 | 411 | 15 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла вареная со сметаной 15% |
100
|
57.1 | 1.8 | 1.4 | 9.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
80
|
188.8 | 9 | 1.1 | 35.4 |
| картофельный суп с говядиной |
300
|
227.7 | 12.3 | 12.3 | 17.1 |
| Скумбрия копченая |
150
|
261 | 31.5 | 15 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
250
|
282.5 | 4.7 | 10.5 | 38.3 |
| Яйцо жареное на подсолнечном масле |
100
|
173 | 11.1 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 1595 | 1292 | 73 | 54 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана деревенская |
20
|
111.3 | 0.3 | 12.6 | 0.3 |
| Клубничное варенье домашнее |
50
|
109.3 | 0.2 | 0.1 | 26.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 7 % |
200
|
258 | 30 | 14 | 3 |
| Простокваша домашняя |
250
|
148.3 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Итого | 770 | 626 | 37 | 34 | 40 |
| Итого за день | 3165 | 2331 | 126 | 104 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
