Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей

18.03.2022 19:41

Дневник питания за 18.03.2022

Всем добрый вечер, выкладываю свой рацион за пятницу. Вес пока показывает стабильное постоянство ни подымается и не опускается, стабильное постоянство.:bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Вода	250	0	0	0	0
яйцо куриное сырое	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Каша перловая на воде с маслом	250	299.5	7.2	7.2	51.3
Итого	800	411	15	14	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Вода	250	0	0	0	0
свекла вареная со сметаной 15%	100	57.1	1.8	1.4	9.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Хлеб Хуторок зерновой	80	188.8	9	1.1	35.4
картофельный суп с говядиной	300	227.7	12.3	12.3	17.1
Скумбрия копченая	150	261	31.5	15	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	250	282.5	4.7	10.5	38.3
Яйцо жареное на подсолнечном масле	100	173	11.1	12.2	0.7
Итого	1595	1292	73	54	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана деревенская	20	111.3	0.3	12.6	0.3
Клубничное варенье домашнее	50	109.3	0.2	0.1	26.7
Вода	250	0	0	0	0
творог 7 %	200	258	30	14	3
Простокваша домашняя	250	148.3	7.2	8	10.2
Итого	770	626	37	34	40
Итого за день	3165	2331	126	104	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги