Дневник питания за 16.03.2022

День прошел удачно, доедаю последний продукт из своего дневника питания и думаю о том какой рацион составить на завтра. :кричу:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	30	18.9	0.9	1.1	1.4
Гороховая каша на воде	250	223.3	15.5	1.5	40
яйцо куриное сырое	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Итого	933	327	23	8	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Блины на сыворотке	200	287	9.3	8.5	43.6
овощи тушеные с картофелем	230	139.4	3.2	5.1	20.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	30	18.9	0.9	1.1	1.4
Хлеб Хуторок зерновой	54	127.4	6.1	0.8	23.9
Скумбрия копченая	80	139.2	16.8	8	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
грибной суп с картошкой	300	240	7.1	10.2	33.6
Сметана деревенская	10	55.7	0.2	6.3	0.2
Итого	1689	1111	45	40	142

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
творог 7 %	200	258	30	14	3
свекла вареная со сметаной 15%	100	57.1	1.8	1.4	9.3
Паштет говяжий	50	84.5	6.1	6.3	0.8
Тыквенные семечки	20	111.8	6	9.8	0.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Гусь домашний, только мясо, запечённый	60	142.8	17.4	7.6	0
Итого	1030	654	61	39	14
Итого за день	3652	2093	130	88	198