Дневник питания за 15.03.2022

Да сегодня пришлось попотеть над составлением себе меню на день. Все таки блины для меня - это лакомство! Урезал все, но только не их.:D. .Да и составлять не больно то есть время, но пытаюсь. Надо, надо научиться следить за здоровьем. Эх надо было раньше начать составлять себе рацион - зимой больше времени свободного. А так скоро потеплеет основательно - начнутся огородные посадки. Хотя может от усталости аппетит уменьшится.:D Поживем-увидим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Клубничное варенье домашнее	30	65.6	0.1	0.1	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	30	18.9	0.9	1.1	1.4
Вода	350	0	0	0	0
Овсянка в сухом виде	50	165	4.8	1	36
Итого	860	251	6	2	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	200	287	9.3	8.5	43.6
овощи тушеные с картофелем	300	181.8	4.2	6.6	26.4
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	30	18.9	0.9	1.1	1.4
грибной суп с картошкой	200	160	4.8	6.8	22.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Сметана деревенская	30	167	0.5	18.9	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Хуторок зерновой	42	99.1	4.7	0.6	18.6
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия копченая	100	174	21	10	0
Итого	1667	1229	48	53	139

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша домашняя	250	148.3	7.2	8	10.2
творог 7 %	200	258	30	14	3
Тыквенные семечки	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Путассу жареная	100	132	21.5	1.9	0.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1330	706	67	38	14
Итого за день	3857	2187	122	94	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 16.03.2022 20:17

А может и усилится аппетит летом; там ягодка в рот полетела, там листочек салатика, там яблочко незаметно зашло, так и наберется помимо завтраков, обедов, ужинов. Смущаюсь