Сергей
14.03.2022 10:13
Дневник питания за 14.03.2022
Никак не получается углероды урезать. Ну и воду как то научиться не
забывать пить.:( Да, следить за питанием не очень то и легко -
надо приложить усилия...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша гречневая на воде с маслом |
200
|
207.2 | 7 | 5.8 | 31.8 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| яйцо куриное сырое |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 310 | 14 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Путассу жареная |
200
|
264 | 43 | 3.9 | 0.5 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
120
|
283.2 | 13.6 | 1.7 | 53 |
| Блины на сыворотке |
100
|
143.5 | 4.7 | 4.3 | 21.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 1385 | 1109 | 67 | 35 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла вареная со сметаной 15% |
100
|
57.1 | 1.8 | 1.4 | 9.3 |
| творог 7 % |
200
|
258 | 30 | 14 | 3 |
| Клубничное варенье домашнее |
50
|
109.3 | 0.2 | 0.1 | 26.7 |
| Тыквенные семечки |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 686 | 42 | 31 | 58 |
| Итого за день | 3260 | 2106 | 124 | 79 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
15.03.2022 18:17
Светлана
К, Тоже попробую так же. Главное, не забыть про нее
напрочь.
Светлана К
15.03.2022 18:47
Сергей, я
забывала. Утром пила, а потом забывала. И недоумевала,
почему синяки, почему концентрированные отходы, запоры.
Оказалась на МЗР, увидела, что недобор воды, белков, жиров,
клетчатки, витаминов. Вот восстанавливаюсь теперь здесь 
Сергей
15.03.2022 18:59
Светлана
К, Да, здесь хорошо, что можно видеть количество и воды, и
всего другого. Со временем может и кислотами займусь, ну это если
не сбегу.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Вода утром, кружка, между завтраком и обедом, между обедом и ужином и перед каждой едой немного. И так набирается норма.