Сергей
13.03.2022 08:01
Дневник питания за 13.03.2022
Сложно регулировать граммами, но весы показывают обратное, что это
нужное дело. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| яйцо куриное сырое |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Каша гречневая на воде с маслом |
200
|
207.2 | 7 | 5.8 | 31.8 |
| Итого | 500 | 319 | 15 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с маслом |
200
|
231.6 | 3.8 | 18 | 13.2 |
| свекла вареная со сметаной 15% |
200
|
114.2 | 3.6 | 2.8 | 18.5 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
100
|
236 | 11.3 | 1.4 | 44.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана деревенская |
30
|
167 | 0.5 | 18.9 | 0.5 |
| Каша из чечевицы на воде |
150
|
140.3 | 11.9 | 0.7 | 21.1 |
| Итого | 930 | 922 | 32 | 43 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 7 % |
250
|
322.5 | 37.5 | 17.5 | 3.8 |
| Клубничное варенье домашнее |
25
|
54.6 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Пшенная каша на воде с маслом |
100
|
98.3 | 2.7 | 3 | 15.2 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Блины на сыворотке |
120
|
172.2 | 5.6 | 5.1 | 26.2 |
| Паштет говяжий |
100
|
169 | 12.1 | 12.5 | 1.5 |
| Грибной паштет |
100
|
74.9 | 4.8 | 5 | 2.5 |
| Итого | 895 | 985 | 64 | 44 | 80 |
| Итого за день | 2325 | 2227 | 111 | 100 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
