Сергей
12.03.2022 20:34
Дневник питания за 12.03.2022
Добрый вечер, выкладываю свой дневник питания ,так как расчетного
счета на оплату сайта нигде пока не найду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша гречневая на воде с маслом |
300
|
310.8 | 10.5 | 8.7 | 47.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 312 | 10 | 8 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
120
|
283.2 | 13.6 | 1.7 | 53 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Яйцо жареное на подсолнечном масле |
150
|
259.5 | 16.7 | 18.3 | 1 |
| картофельный суп с говядиной |
300
|
227.7 | 12.3 | 12.3 | 17.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 1104 | 46 | 53 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на воде с маслом |
100
|
98.3 | 2.7 | 3 | 15.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубничное варенье домашнее |
50
|
109.3 | 0.2 | 0.1 | 26.7 |
| творог 7 % |
200
|
258 | 30 | 14 | 3 |
| Простокваша домашняя |
200
|
118.6 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Сыр Сулугуни 45% |
25
|
70.7 | 6.2 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 813 | 51 | 38 | 63 |
| Итого за день | 2950 | 2230 | 108 | 100 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
Аккаунт.
Мои платежи. (внизу)
Приобрести