Сергей
10.03.2022 21:11
Дневник питания за 10.03.2022
праздники удались, где моя сила воли выйти из этого пике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на воде с маслом |
200
|
196.6 | 5.4 | 6 | 30.4 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
30.9 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с масляным кремом |
100
|
418 | 5.5 | 19 | 56 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Итого | 700 | 909 | 34 | 45 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
100
|
236 | 11.3 | 1.4 | 44.2 |
| Итого | 550 | 495 | 16 | 11 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана деревенская |
70
|
389.7 | 1.2 | 44 | 1.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| деревенский творог |
170
|
272 | 26.4 | 14.6 | 3.7 |
| фасоль вареная |
150
|
184.5 | 11.7 | 0.8 | 32.3 |
| Итого | 590 | 989 | 41 | 60 | 67 |
| Итого за день | 1840 | 2394 | 92 | 117 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
