Сергей
10.03.2022 21:11
Дневник питания за 10.03.2022
праздники удались, где моя сила воли выйти из этого пике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на воде с маслом |
200
|
196.6 | 5.4 | 6 | 30.4 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
30.9 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с масляным кремом |
100
|
418 | 5.5 | 19 | 56 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Итого | 700 | 909 | 34 | 45 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
100
|
236 | 11.3 | 1.4 | 44.2 |
| Итого | 550 | 495 | 16 | 11 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана деревенская |
70
|
389.7 | 1.2 | 44 | 1.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| деревенский творог |
170
|
272 | 26.4 | 14.6 | 3.7 |
| фасоль вареная |
150
|
184.5 | 11.7 | 0.8 | 32.3 |
| Итого | 590 | 989 | 41 | 60 | 67 |
| Итого за день | 1840 | 2394 | 92 | 117 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
