Дневник питания за 04.03.2022

Если уже что-то получается с заполнением дневника, то пить воду не очень. Честно пытаюсь. По сути учусь ее пить. Обычно это было сплошное кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гороховая каша на воде	200	178.6	12.4	1.2	32
Итого	850	440	17	4	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с гречкой	300	76.5	1.8	3.9	8.4
Хлеб Хуторок зерновой	100	236	11.3	1.4	44.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Печень и сердечки куриные тушеные	200	252.4	29.4	13	3.8
Итого	615	587	43	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
деревенский творог	250	400	38.8	21.5	5.4
Клубничное варенье домашнее	50	109.3	0.2	0.1	26.7
Сметана деревенская	25	139.2	0.4	15.7	0.4
Тыквенные семечки	50	279.5	15.1	24.5	2.4
овощи тушеные с картофелем	95	57.6	1.3	2.1	8.4
Итого	470	985	55	63	43
Итого за день	1935	2012	116	86	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 04.03.2022 08:03

Начните с добавлением лимона, так лучше будет и вместо кофе выпейте сначала воду. У меня на рабочем столе стоит всегда литровая бутылка. Вот это тоже очень помогает.