Дневник питания за 03.03.2022

Оказалось придерживаться заданного рациона довольно таки сложно для меня. :( Пока вечером поужинаю с включенным телевизором - незаметно еще что-то вброшу в рот. Да, наверное телевизор еще тот "провокатор" для меня...Ладно, посмотрю что сегодня вечером будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Овес томленый	150	201.2	9.2	6.6	23.3
Итого	800	234	10	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	590	221	3	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Хуторок зерновой	36	85	4.1	0.5	15.9
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Блины тонкие на молоке и с крахмалом	150	388.8	15.9	17.7	41.3
Грибной суп с гречкой	300	76.5	1.8	3.9	8.4
Сметана деревенская	25	139.2	0.4	15.7	0.4
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	1176	744	24	39	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничное варенье домашнее	50	109.3	0.2	0.1	26.7
деревенский творог	230	368	35.7	19.8	4.9
Путассу жареная	150	198	32.3	2.9	0.4
Сметана деревенская	25	139.2	0.4	15.7	0.4
Овощи тушеные с маслом	100	57.5	1.8	1.7	8.7
Итого	555	871	70	40	41
Итого за день	3121	2072	109	89	184