Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей

01.03.2022 08:38

Дневник питания за 01.03.2022

Не очень хватает времени, чтобы подробней изучить дневники, что выкладываются в ленте. Все таки вечером сказывается усталость после работы и манит диван, да и засыпать у телевизора святое дело. Но уже чувствую себя легче и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая на воде с маслом	250	259	8.8	7.2	39.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Итого	500	291	10	9	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
деревенский творог	200	320	31	17.2	4.3
Хлеб Хуторок зерновой	150	354	17	2.1	66.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
свекла вареная со сметаной 15%	100	57.1	1.8	1.4	9.3
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Итого	740	854	52	22	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий очищенный	30	194.4	4.1	18.4	3.1
Сельдь иваси соленая, специального посола	100	173	17.5	11.4	0
Тыквенные семечки	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Простокваша домашняя	250	148.3	7.2	8	10.2
Итого	630	880	45	62	31
Итого за день	1870	2026	108	94	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно