Сергей
01.03.2022 08:38
Дневник питания за 01.03.2022
Не очень хватает времени, чтобы подробней изучить дневники, что
выкладываются в ленте. Все таки вечером сказывается усталость после
работы и манит диван, да и засыпать у телевизора святое дело. Но
уже чувствую себя легче и это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая на воде с маслом |
250
|
259 | 8.8 | 7.2 | 39.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
30.9 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 500 | 291 | 10 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| деревенский творог |
200
|
320 | 31 | 17.2 | 4.3 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
150
|
354 | 17 | 2.1 | 66.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
30.9 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| свекла вареная со сметаной 15% |
100
|
57.1 | 1.8 | 1.4 | 9.3 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 740 | 854 | 52 | 22 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий очищенный |
30
|
194.4 | 4.1 | 18.4 | 3.1 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
100
|
173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Тыквенные семечки |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Простокваша домашняя |
250
|
148.3 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Итого | 630 | 880 | 45 | 62 | 31 |
| Итого за день | 1870 | 2026 | 108 | 94 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
