Сергей
28.02.2022 10:10
Дневник питания за 28.02.2022
Начинается новая трудовая неделя. Вес потихоньку уходит. Уже ощущаю
себя легче. Не знаю насколько меня хватит вести дневник, но пока
пытаюсь что-то заполнять и писать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
30.9 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Пшенная каша на воде с маслом |
250
|
245.8 | 6.8 | 7.5 | 38 |
| Итого | 900 | 278 | 8 | 9 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 320 | 56 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
100
|
236 | 11.3 | 1.4 | 44.2 |
| буженина из свинины запеченная в фольге |
110
|
318.9 | 18.5 | 25.9 | 2.6 |
| Овощи тушеные с маслом |
100
|
57.5 | 1.8 | 1.7 | 8.7 |
| свекла вареная со сметаной 15% |
100
|
57.1 | 1.8 | 1.4 | 9.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1025 | 693 | 34 | 30 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| деревенский творог |
200
|
320 | 31 | 17.2 | 4.3 |
| Сметана деревенская |
15
|
83.5 | 0.3 | 9.4 | 0.2 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
150
|
274.5 | 25.5 | 19.5 | 0 |
| Бобы овощные |
100
|
57 | 6 | 0.1 | 8.5 |
| Простокваша домашняя |
250
|
148.3 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 1350 | 1101 | 74 | 60 | 60 |
| Итого за день | 3595 | 2130 | 118 | 100 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
