Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей

28.02.2022 10:10

Дневник питания за 28.02.2022

Начинается новая трудовая неделя. Вес потихоньку уходит. Уже ощущаю себя легче. Не знаю насколько меня хватит вести дневник, но пока пытаюсь что-то заполнять и писать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Пшенная каша на воде с маслом	250	245.8	6.8	7.5	38
Итого	900	278	8	9	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	320	56	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Хуторок зерновой	100	236	11.3	1.4	44.2
буженина из свинины запеченная в фольге	110	318.9	18.5	25.9	2.6
Овощи тушеные с маслом	100	57.5	1.8	1.7	8.7
свекла вареная со сметаной 15%	100	57.1	1.8	1.4	9.3
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	1025	693	34	30	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Тыквенные семечки	10	55.9	3	4.9	0.5
деревенский творог	200	320	31	17.2	4.3
Сметана деревенская	15	83.5	0.3	9.4	0.2
Скумбрия запеченная в фольге	150	274.5	25.5	19.5	0
Бобы овощные	100	57	6	0.1	8.5
Простокваша домашняя	250	148.3	7.2	8	10.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Итого	1350	1101	74	60	60
Итого за день	3595	2130	118	100	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья