Сергей
25.02.2022 08:02
Дневник питания за 25.02.2022
Последний трудовой день недели и можно выходные отдохнуть на даче.
Тем более уже и обрезку можно делать на яблонях, весна на пороге.
Как питание там - не знаю, но пока пробую придерживаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
30.9 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Каша перловая на воде с маслом |
200
|
239.6 | 5.8 | 5.8 | 41 |
| Итого | 850 | 272 | 7 | 7 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 645 | 115 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
300
|
121.5 | 7.2 | 4.8 | 12.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
100
|
236 | 11.3 | 1.4 | 44.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана деревенская |
20
|
111.3 | 0.3 | 12.6 | 0.3 |
| овощи тушеные с картофелем |
250
|
151.5 | 3.5 | 5.5 | 22 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
75
|
129.8 | 13.1 | 8.6 | 0 |
| Простокваша домашняя |
250
|
148.3 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 907 | 43 | 40 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| деревенский творог |
250
|
400 | 38.8 | 21.5 | 5.4 |
| Бобы овощные |
200
|
114 | 12 | 0.2 | 17 |
| Сметана деревенская |
25
|
139.2 | 0.4 | 15.7 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 935 | 902 | 60 | 52 | 45 |
| Итого за день | 4030 | 2198 | 112 | 101 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Юбилейный год
25.02.2022 08:34
Обрезку? А в какой области дача?
Сергей
25.02.2022 19:58
Беларусь.
Елена Петрова
25.02.2022 20:04
вот здорво! с природой всегда отдыхаешь
Сергей
25.02.2022 20:21
Елена
Петрова, Это точно! После трудовой недели, как
другая жизнь. Душой отдыхаешь.
