Сергей
24.02.2022 21:10
Дневник питания за 24.02.2022
Как то так на сегодня. После праздника тяжело войти в трудовую
колею. :( А надо! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
30.9 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Овес томленый |
200
|
268.2 | 12.2 | 8.8 | 31 |
| Итого | 850 | 301 | 13 | 10 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 500 | 141 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
100
|
236 | 11.3 | 1.4 | 44.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| грибной суп с картошкой |
300
|
240 | 7.1 | 10.2 | 33.6 |
| Сметана деревенская |
30
|
167 | 0.5 | 18.9 | 0.5 |
| буженина из свинины запеченная в фольге |
100
|
289.9 | 16.8 | 23.5 | 2.4 |
| Итого | 1130 | 934 | 36 | 54 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень говяжья жареная с луком |
90
|
206.1 | 21.7 | 10.1 | 7 |
| фасоль вареная |
150
|
184.5 | 11.7 | 0.8 | 32.3 |
| овощи тушеные с картофелем |
100
|
60.6 | 1.4 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 770 | 618 | 43 | 27 | 49 |
| Итого за день | 3250 | 1995 | 95 | 93 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
