Блог Сергей

Сергей

04.03.2022 08:01

Дневник питания за 04.03.2022

Если уже что-то получается с заполнением дневника, то пить воду не очень. Честно пытаюсь. По сути учусь ее пить. Обычно это было сплошное кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гороховая каша на воде	200	178.6	12.4	1.2	32
Итого	850	440	17	4	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с гречкой	300	76.5	1.8	3.9	8.4
Хлеб Хуторок зерновой	100	236	11.3	1.4	44.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Печень и сердечки куриные тушеные	200	252.4	29.4	13	3.8
Итого	615	587	43	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
деревенский творог	250	400	38.8	21.5	5.4
Клубничное варенье домашнее	50	109.3	0.2	0.1	26.7
Сметана деревенская	25	139.2	0.4	15.7	0.4
Тыквенные семечки	50	279.5	15.1	24.5	2.4
овощи тушеные с картофелем	95	57.6	1.3	2.1	8.4
Итого	470	985	55	63	43
Итого за день	1935	2012	116	86	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей

03.03.2022 07:49

Дневник питания за 03.03.2022

Оказалось придерживаться заданного рациона довольно таки сложно для меня. :( Пока вечером поужинаю с включенным телевизором - незаметно еще что-то вброшу в рот. Да, наверное телевизор еще тот "провокатор" для меня...Ладно, посмотрю что сегодня вечером будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Овес томленый	150	201.2	9.2	6.6	23.3
Итого	800	234	10	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	590	221	3	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Хуторок зерновой	36	85	4.1	0.5	15.9
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Блины тонкие на молоке и с крахмалом	150	388.8	15.9	17.7	41.3
Грибной суп с гречкой	300	76.5	1.8	3.9	8.4
Сметана деревенская	25	139.2	0.4	15.7	0.4
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	1176	744	24	39	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничное варенье домашнее	50	109.3	0.2	0.1	26.7
деревенский творог	230	368	35.7	19.8	4.9
Путассу жареная	150	198	32.3	2.9	0.4
Сметана деревенская	25	139.2	0.4	15.7	0.4
Овощи тушеные с маслом	100	57.5	1.8	1.7	8.7
Итого	555	871	70	40	41
Итого за день	3121	2072	109	89	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей

02.03.2022 06:58

Дневник питания за 02.03.2022

Сегодня у меня красиво получилось составить - доволен! Осталось придержаться намеченного плана.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Пшенная каша на воде с маслом	200	196.6	5.4	6	30.4
Итого	455	262	7	11	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	320	190	3	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Тушеные овощи	200	20.2	0.6	0.2	4
Блины тонкие на молоке и с крахмалом	100	259.2	10.6	11.8	27.5
Хлеб Хуторок зерновой	70	165.2	7.9	1	30.9
Сметана деревенская	20	111.3	0.3	12.6	0.3
лечо домашнее	30	17.4	0.4	0.8	2.2
Итого	670	606	21	28	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
деревенский творог	200	320	31	17.2	4.3
Сметана деревенская	25	139.2	0.4	15.7	0.4
Путассу жареная	200	264	43	3.9	0.5
Клубничное варенье домашнее	50	109.3	0.2	0.1	26.7
Тыквенные семечки	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Хлеб Хуторок зерновой	50	118	5.7	0.7	22.1
Итого	555	1118	89	52	55
Итого за день	2000	2177	121	93	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Сергей

01.03.2022 08:38

Дневник питания за 01.03.2022

Не очень хватает времени, чтобы подробней изучить дневники, что выкладываются в ленте. Все таки вечером сказывается усталость после работы и манит диван, да и засыпать у телевизора святое дело. Но уже чувствую себя легче и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая на воде с маслом	250	259	8.8	7.2	39.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Итого	500	291	10	9	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
деревенский творог	200	320	31	17.2	4.3
Хлеб Хуторок зерновой	150	354	17	2.1	66.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
свекла вареная со сметаной 15%	100	57.1	1.8	1.4	9.3
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Итого	740	854	52	22	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий очищенный	30	194.4	4.1	18.4	3.1
Сельдь иваси соленая, специального посола	100	173	17.5	11.4	0
Тыквенные семечки	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Простокваша домашняя	250	148.3	7.2	8	10.2
Итого	630	880	45	62	31
Итого за день	1870	2026	108	94	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей

28.02.2022 10:10

Дневник питания за 28.02.2022

Начинается новая трудовая неделя. Вес потихоньку уходит. Уже ощущаю себя легче. Не знаю насколько меня хватит вести дневник, но пока пытаюсь что-то заполнять и писать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Пшенная каша на воде с маслом	250	245.8	6.8	7.5	38
Итого	900	278	8	9	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	320	56	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Хуторок зерновой	100	236	11.3	1.4	44.2
буженина из свинины запеченная в фольге	110	318.9	18.5	25.9	2.6
Овощи тушеные с маслом	100	57.5	1.8	1.7	8.7
свекла вареная со сметаной 15%	100	57.1	1.8	1.4	9.3
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	1025	693	34	30	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Тыквенные семечки	10	55.9	3	4.9	0.5
деревенский творог	200	320	31	17.2	4.3
Сметана деревенская	15	83.5	0.3	9.4	0.2
Скумбрия запеченная в фольге	150	274.5	25.5	19.5	0
Бобы овощные	100	57	6	0.1	8.5
Простокваша домашняя	250	148.3	7.2	8	10.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Итого	1350	1101	74	60	60
Итого за день	3595	2130	118	100	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей

25.02.2022 08:02

Дневник питания за 25.02.2022

Последний трудовой день недели и можно выходные отдохнуть на даче. Тем более уже и обрезку можно делать на яблонях, весна на пороге. Как питание там - не знаю, но пока пробую придерживаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Каша перловая на воде с маслом	200	239.6	5.8	5.8	41
Итого	850	272	7	7	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Итого	645	115	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из горбуши	300	121.5	7.2	4.8	12.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб Хуторок зерновой	100	236	11.3	1.4	44.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана деревенская	20	111.3	0.3	12.6	0.3
овощи тушеные с картофелем	250	151.5	3.5	5.5	22
Сельдь иваси соленая, специального посола	75	129.8	13.1	8.6	0
Простокваша домашняя	250	148.3	7.2	8	10.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	1600	907	43	40	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки	30	167.7	9.1	14.7	1.4
деревенский творог	250	400	38.8	21.5	5.4
Бобы овощные	200	114	12	0.2	17
Сметана деревенская	25	139.2	0.4	15.7	0.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	935	902	60	52	45
Итого за день	4030	2198	112	101	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Сергей

24.02.2022 21:10

Дневник питания за 24.02.2022

Как то так на сегодня. После праздника тяжело войти в трудовую колею. :( А надо! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Овес томленый	200	268.2	12.2	8.8	31
Итого	850	301	13	10	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	500	141	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Хлеб Хуторок зерновой	100	236	11.3	1.4	44.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
грибной суп с картошкой	300	240	7.1	10.2	33.6
Сметана деревенская	30	167	0.5	18.9	0.5
буженина из свинины запеченная в фольге	100	289.9	16.8	23.5	2.4
Итого	1130	934	36	54	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
печень говяжья жареная с луком	90	206.1	21.7	10.1	7
фасоль вареная	150	184.5	11.7	0.8	32.3
овощи тушеные с картофелем	100	60.6	1.4	2.2	8.8
Итого	770	618	43	27	49
Итого за день	3250	1995	95	93	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей

22.02.2022 08:18

Дневник питания за 22.02.2022

Теперь вечером приходится сокращать время вдавливания дивана у телевизора и пытаться составить себе хотя бы более- менее приемлемый рацион.:( Да довольно таки не просто оказывается и занимает значительно много времени. Не знаю на сколько меня хватит.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Каша гречневая на воде с маслом	200	207.2	7	5.8	31.8
Итого	850	240	8	7	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	550	158	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Хлеб Хуторок зерновой	100	236	11.3	1.4	44.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана деревенская	15	83.5	0.3	9.4	0.2
Уха из горбуши	300	121.5	7.2	4.8	12.3
свекла вареная со сметаной 15%	100	57.1	1.8	1.4	9.3
буженина из свинины запеченная в фольге	120	347.9	20.2	28.2	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1240	855	41	45	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Тыквенные семечки	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Овощи тушеные с маслом	135	77.6	2.4	2.3	11.7
деревенский творог	170	272	26.4	14.6	3.7
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Орех грецкий очищенный	15	97.2	2.1	9.2	1.5
Бобы овощные	300	171	18	0.3	25.5
Итого	1070	840	58	41	57
Итого за день	4110	2094	109	95	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей

20.02.2022 21:04

Дневник питания за 21.02.2022

Мой первый дневник. Вышло то, что вышло. Буду учиться у других похудальцев.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
каша гречневая на воде	200	207.2	7	5.8	31.8
Итого	850	240	8	7	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	470	175	2	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Хуторок зерновой	36	85	4.1	0.5	15.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана деревенская	25	139.2	0.4	15.7	0.4
Картофельное пюре с молоком и маслом	180	203.4	3.3	7.6	27.6
Сельдь иваси, мелкая	100	131	21.5	5	0
Итого	946	568	29	28	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
фасоль вареная	109	134.1	8.5	0.5	23.4
Баклажан (Тушение)	20	4.4	0.2	0	0.8
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Капуста запеченная по 1-256	50	56.5	1.4	4	3.7
Лук порей (Тушение)	5	1.7	0.1	0	0.3
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	150	450	30.7	34.5	3.8
деревенский творог	200	320	31	17.2	4.3
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	1109	1098	73	61	56
Итого за день	3375	2082	114	99	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3