Лада Ефанова
01.04.2014 19:22
Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
К маю нужно похудеть, к маю нужно похудеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Мясной хлеб ветчинный |
20
|
51.2 | 2.6 | 4.4 | 0.4 |
| Сок из моркови и сельдерея |
200
|
102 | 4.8 | 0.2 | 22 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 336.3 | 10.2 | 7.9 | 57.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 0,3% |
100
|
90 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1106 | 90 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Рис |
100
|
84.2 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| Горбуша (Припускание) |
75
|
91.8 | 13.4 | 4.3 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 243.9 | 17.2 | 8.2 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
200
|
488.2 | 19.2 | 15.8 | 71.6 |
| Мясной хлеб ветчинный |
20
|
51.2 | 2.6 | 4.4 | 0.4 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| конфеты нестле |
12
|
62.5 | 0.6 | 3.4 | 7.2 |
| Итого | 482 | 601.9 | 22.7 | 23.5 | 79.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный жмых |
100
|
21 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 21 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого за день | 3233 | 1387.1 | 54.2 | 40.7 | 206.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283.8 ккал
Время: 70 мин
2
2
Ольга
01.04.2014 19:27
С каждым днем стройнею я, я березка майская! (поменяй мантру
)
)
Лада Ефанова
02.04.2014 04:54
Супер!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
