Лада Ефанова
01.04.2014 04:36
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
К маю нужно похудеть - а коллеги, как назло, пирожными угощают!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной хлеб ветчинный |
30
|
76.8 | 3.9 | 6.5 | 0.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| конфеты нестле |
12
|
62.5 | 0.6 | 3.4 | 7.2 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 326.3 | 12.2 | 21.9 | 20.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
30
|
105.3 | 1.4 | 2.8 | 19.3 |
| Славяновская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 105.3 | 1.4 | 2.8 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные |
100
|
345 | 11.5 | 2.9 | 67 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
75
|
162.2 | 9.7 | 13.7 | 0 |
| Салат из свеклы с чесноком |
100
|
126.8 | 1.9 | 10.2 | 7 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 634 | 23.3 | 26.8 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из моркови и сельдерея |
250
|
127.5 | 6 | 0.3 | 27.5 |
| Итого | 250 | 127.5 | 6 | 0.3 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Мясной хлеб ветчинный |
30
|
76.8 | 3.9 | 6.5 | 0.6 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
240
|
43.2 | 4.6 | 0.5 | 5 |
| Итого | 620 | 232 | 11.4 | 12.9 | 18.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 250 | 122.5 | 0.9 | 0.7 | 26.5 |
| Итого за день | 2787 | 1545.5 | 55.2 | 65.4 | 186.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
ходьба по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 525.3 ккал
Время: 87 мин
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
