Лада Ефанова
31.03.2014 05:03
Дневник питания и тренировок за 30.03.2014
Да-а-а, кексик был лишним...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Мясной хлеб ветчинный |
20
|
51.2 | 2.6 | 4.4 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 254.6 | 15.5 | 14.4 | 16.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| конфеты нестле |
24
|
125 | 1.2 | 6.8 | 14.4 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Итого | 424 | 293 | 5.5 | 15.6 | 33.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
240
|
43.2 | 4.6 | 0.5 | 5 |
| Салат из свеклы с чесноком |
100
|
126.8 | 1.9 | 10.2 | 7 |
| Итого | 340 | 170 | 6.5 | 10.7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс шоколадный |
50
|
178.2 | 3.1 | 10.1 | 19.9 |
| Итого | 50 | 178.2 | 3.1 | 10.1 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Мясной хлеб ветчинный |
40
|
102.4 | 5.2 | 8.7 | 0.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| конфеты нестле |
24
|
125 | 1.2 | 6.8 | 14.4 |
| Итого | 264 | 547.3 | 18.8 | 33.7 | 42.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 106 | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого за день | 1674 | 1501.7 | 52.2 | 87.7 | 129.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скандинавская ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 441.1 ккал
Время: 100 мин
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
