Лада Ефанова
27.03.2014 05:12
Дневник питания и тренировок за 26.03.2014
Что-то я сегодня перебрала незаметно для себя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 370 | 258.1 | 7.6 | 9.4 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 0,3% |
100
|
90 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 126 | 210 | 6.1 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные |
100
|
345 | 11.5 | 2.9 | 67 |
| Салат из свеклы с чесноком |
100
|
126.8 | 1.9 | 10.2 | 7 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гуляш |
75
|
244.5 | 18.7 | 16.5 | 5.8 |
| Итого | 525 | 716.3 | 32.3 | 29.6 | 79.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 1047 | 214.8 | 7.2 | 6.5 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Пельмени из говядины и свинины |
50
|
138.5 | 6.7 | 6 | 15.4 |
| Треска (Припускание) |
50
|
29.6 | 6.9 | 0.3 | 0 |
| Итого | 450 | 218.8 | 18.1 | 9.9 | 15.8 |
| Итого за день | 2518 | 1617.9 | 71.3 | 65.3 | 184.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 234.8 ккал
Время: 55 мин
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
