Лада Ефанова
16.03.2014 17:10
Дневник питания и тренировок за 16.03.2014
Сегодня я нагулялась по водохранилищу по самое не хочу... Устала,
как собачка. Наверное, это последняя рыбалка, лед уже тает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Котлеты |
50
|
113.7 | 5.1 | 9.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 188.8 | 7.4 | 10.1 | 17.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 339.5 | 11.7 | 16.6 | 34.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с чесноком |
100
|
126.8 | 1.9 | 10.2 | 7 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
75
|
162.2 | 9.7 | 13.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 348.1 | 13.6 | 24.3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Итого | 400 | 246.5 | 4.9 | 5.8 | 43.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Салат из свеклы с чесноком |
100
|
126.8 | 1.9 | 10.2 | 7 |
| Итого | 726 | 276.2 | 11.2 | 14.5 | 24.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2951 | 1400.3 | 49.2 | 71.3 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
240 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 780.1 ккал
Время: 240 мин
Elesha
16.03.2014 19:27
График калорийности как синусовый ритм кардиограммы. Это
разгрузочные дни?
Лада Ефанова
19.03.2014 18:28
Нет, я разгрузками не балуюсь. Это вес такой нестабильный, вода,
скорее всего - после физических нагрузок поднимается
