Лада Ефанова
15.03.2014 20:28
Дневник питания и тренировок за 15.03.2014
Опять жиров много, белков мало, углеводов мало... И ведь не хочется
ни белков, ни углеводов! Вот салатика из огурцов хочется - но там
ведь и жиры те же самые. Замкнутый круг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная говяжья |
30
|
49.5 | 4.5 | 3.5 | 0.1 |
| Чай без сахара без лимона |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 232.6 | 7.6 | 6.8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Фисташки |
20
|
111.3 | 4 | 10 | 1.4 |
| Чай без сахара без лимона |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Итого | 775 | 738 | 31.6 | 43.7 | 54.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Чай без сахара без лимона |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 113.4 | 2.7 | 2.3 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Салат из огурцов |
100
|
85.5 | 0.8 | 8.2 | 2.2 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 650 | 408.4 | 15.6 | 28.3 | 23.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 206 | 49.3 | 1.2 | 0.3 | 8.9 |
| Итого за день | 3017 | 1541 | 58.7 | 81.4 | 144.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 525.3 ккал
Время: 125 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
