Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

Ох уж эта масленица!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	144	334.8	8.8	17.7	37.4
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Итого	444	402.8	19.5	19.7	38.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Славяновская	750	0	0	0	0
Йогурт 0,3%	100	90	2.4	0.3	19.5
Фитомуцил	6	0	0	0	0
Итого	1106	90	2.7	0.3	19.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом)	50	154.4	5.6	1.4	29.1
Котлеты "Централь"	75	152.3	8.2	11.6	4.1
Итого	475	374.6	15.9	16.6	40.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	405	133.4	7.6	6.7	10.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Куриный окорочок (Тушение)	50	86.1	9.9	5.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Блины	210	488.3	12.8	25.8	54.6
Творог 4% жирности	30	40.8	6.3	1.2	0.9
Итого	740	739	35.2	33.3	77.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Итого	250	0	0.3	0	0
Итого за день	3420	1731.5	81.2	76.7	184.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 476 ккал

Время: 130 мин

Ольга 25.02.2014 17:18

Светлана, вспомнила, как в Новокузнецке на площади масленицу отмечала! Блинов - горы, горки огромные - супер! Шест, на который за сапогами лазили! Такая красота!!