Дневник питания и тренировок за 09.02.2014

Погода, наконец-то, стала чуть-чуть получше. Всего -18 с небольшим ветерком. Хотя хотелось бы -10 ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель по-пушкински	75	106.1	4.7	6.2	8
Салат из свеклы с сыром и чесноком	50	105.8	3.6	8.6	3.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Колбаса вареная для завтрака	20	37.4	2.6	2.8	0.5
Компливит	1	0	0	0	0
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Итого	406	269	11.7	17.7	16.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	12	22.7	0.9	0.2	2.7
Итого	512	22.7	0.9	0.2	2.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная для завтрака	20	37.4	2.6	2.8	0.5
Салат из свеклы с сыром и чесноком	50	105.8	3.6	8.6	3.9
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	14	49.6	0.4	0.5	10.8
Итого	574	438.7	23.9	19.3	42.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	65.8	1.5	3	8.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	140	219.8	8.1	1.3	40.3
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Вафли с фруктово-ягодными начинками	14	49.6	0.4	0.5	10.8
Итого	354	477.1	29	12	59.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого за день	2246	1413.9	68.1	52.7	161.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег на лыжах

	1	Итог
Время	45	45

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 446.8 ккал

Время: 55 мин

Ольга 09.02.2014 14:58

У нас снег опять валит, завтра +2, и наверняка все начнет таять.

Лада Ефанова 10.02.2014 04:46

Ого! А я думала, везде холодно

Мила 10.02.2014 10:21

а у нас +12 и дождь

Ольга 10.02.2014 11:38

Людмила, У меня в палисаднике из-за урагана нарцисы и гиацинты померзли, а ведь уже бутоны были.

Dr.Rediska 10.02.2014 11:44

Ольга, ой как жалко Печально

Я очень люблю гиацинты! у меня на окошке в горшочке только что 3 луковички отцвели. Может знаете что нужно сделать, чтоб они через какое-то время опять зацвели? ну кроме удобрений, то еще надо? Обрезать отцвевшие бутоны? Или подождать пока сами отсохнуть? Надо в темное прохладное место? На сколько? Например поздней весной можно их достать, чтоб опять зацвели? А перед тем как убирать листья обрезают или так прям оставить?

Ольга 10.02.2014 11:53

Rediska, У меня они растут на улице. После того как листья пожелтели я их выкапываю и в темное прохладное место. У меня они цветут один раз. Я не срезаю бутон. С улыбкой

Ольга 10.02.2014 11:58

Rediska, Я высаживаю осенью, когда жара спадет. Это ноябрь. А горшечные цветы до декабря стоят на улице.

Мила 10.02.2014 12:00

Ольга, жалко, да уж зима порядком нас напугала в этом году

Dr.Rediska 10.02.2014 12:06

Ольга, спасибо. попробую немного подождать (листья-то совсем зеленые), а потом уберу на пару-тройку месяцев. А потом попробую с удобрениями для цветения заставить их цвести снова С улыбкой

Ольга 10.02.2014 12:18

Людмила, Эта зима была не самая плохая, Правда когда едишь чувствуешь как машину бросает в сторону. А вот 2012 год был ужастным. Когда ветер достигал 60м/с. У меня муж застрял на трассе из ,Геленджика, просидел там полтора суток. Там фуры валялись перевернутые. Мороз -25 и наш Норд -ост. Только и слышно было как у кого то шифер полетел.

Мила 10.02.2014 12:23

Ольга, У нас тоже самое было на Армянской трассе, у меня подруга там застряла. Рассказывала как на заправке холодильники летали