Лада Ефанова

24.01.2014 16:32

Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

Ноги прошли, продолжаю прыгать на эллиптоиде, настроение бодрое, похудания - ноль. Правда, мышцы заметно подтянулись, на ногах и на животе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная	100	126.5	3.5	2.8	21.8
Яйцо перепелиное	45	75.6	5.4	5.9	0.3
Компливит	1	0	0	0	0
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Хлеб чиабатта	10	26.2	0.8	0.4	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	416	294.4	10	16.3	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Славяновская	750	0	0	0	0
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	1072	69.1	1.3	0.4	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Салат из крабовых палочек	100	135.8	9.9	8.8	4.7
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Минтай (Припускание)	75	46.4	10.3	0.6	0
Итого	525	310.2	29.1	18.6	7.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Цукаты	20	43.2	0.6	0	10.9
Итого	417	164	7.2	5.8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Хлеб чиабатта	10	26.2	0.8	0.4	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
конфеты нестле	25	130.3	1.3	7.1	15
Пельмени мясные	100	245	15.5	8	29.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	595	528.6	18.9	23	63.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Итого	100	38	0.8	0	8.6
Итого за день	3125	1405.3	67.3	64.3	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

ходьба по лестнице

	1	Итог
Время	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 424.8 ккал

Время: 76 мин

Ольга 24.01.2014 16:59

Лада, худеем мы на кухне, лучше меня знаешь, а стройнеем на тренажерах С улыбкой

Дозреваю я до эллипса, найти ему бы еще место С улыбкой

Светлана Хлебосолова 24.01.2014 17:14

Лучше подтянутые мышцы, чем легкое, но дряблое тельце! Хорошо

24.01.2014 17:29

Светлана хлебосолова, на вкус и цвет товарищей нет....

Светлана Хлебосолова 24.01.2014 17:32

med-ved, Согласна!

Лада Ефанова 24.01.2014 18:27

Ольга Бостан, оказывается, ненамного больше велотренажера. Даже зрительно меньше мешает, т.к. "колесо" ниже расположено. Второй по цене снизу взяли, а первый еще меньше

Ольга 24.01.2014 18:44

Екатерина, на Инфинити, на который я облизываюсь длина шага 400 мм - думаю для моих 158 нормально. И Нордик так же (у них и цены сопоставимы).

Ольга 24.01.2014 18:45

Екатерина написал:
я на нём чаще занималась.

Это как смотреть программу занятий, сидя на диване с пирожком в зубах С улыбкой

Dr.Rediska 24.01.2014 18:49

Ольга Бостан написал:
ти ему бы еще мест

Ольга Бостан, перед телеком! Не то, чтоб я фанат телека, но я догое время была фанат этого тренажера, как одного из самых эффективных из кардио. 20 минут-то фигня, но очень быстро ведь доводишь до 60 минут. Первое время и 60 ничего, но потом становится скуууучено. Очень трудно продолжать заниматься подолгу,когда скучно. Телек спасает. Реально очень сильно помогает. Читать на нем ч тоже пробовола, но, во-первых неудобно, во-вторых хочешь-не хочешь, а падает скорость. Телек лучше

Ольга 24.01.2014 18:55

Екатерина написал:
скрипел просто жуть

Сейчас это пост не найду, но вот про Инфинити здесь читала, что через два года после покупки не скрипел.

Ольга 24.01.2014 19:18

Rediska написал:
перед телеком!

В моем случае перед компом, зомбоящик не смотрю ну очень давно С улыбкой

В принципе уже знаю куда поставить, туда можно монитор развернуть всего на 90 град. Осталось выбрать и доставить С улыбкой

Dr.Rediska 24.01.2014 19:22

Ольга Бостан написал:
В моем случае перед компом

Ну я имела ввиду не конкретый бытовой прибор "телек", а то, что выполняет его функцию. А вот читать и мышкой давить, думаю, все равно не удобно будет - так что по функции комп будет = телек Подмигиваю

Я тоже "телек смотрю" только через комп. У меня дома большой телек, но подключен он к компу, а к телевизионному кабелю давно (года 2-3?) не подключен

Ольга 24.01.2014 19:27

Rediska написал:
А вот читать и мышкой давить

А есть программа для чтения с прокруткой, скорость можно настроить и размер текста соответственно.

Лада Ефанова 24.01.2014 19:29

Екатерина, я в курсе про длину шага. Мы в магазине на всяких попрыгали, выбрали комфортный для себя, мы с мужем оба не очень высокие, 170-176. Длина шага 360 мм, вполне нормально. А вот у более маленького 310, что ли - было неудобно http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=7940467

Лада Ефанова 24.01.2014 19:30

Ольга Бостан, думаю, многовато будет. Мне не понравилось на 400. Хот я, ощущения тоже у всех разные, нужно пробовать

Лада Ефанова 24.01.2014 19:32

Нет, если бы жаба не душила, я взяла бы белый и с "передним приводом". Красивее

Ольга 24.01.2014 19:33

Лада Ефанова написал:
думаю, многовато будет.

Ты котела сказать коротковато? Я в зале на Мартиксе, у него судя по тому, что я здесь нашла больше 500 - мне нормально. Хотя надо будет уточнить.

Ольга 24.01.2014 19:34

Лада Ефанова написал:
Длина шага 360 мм

Короче, надо сходить в магаз и проверить, как потеплеет немного, съезжу на границе города большой Декатлон, там чего только нет.

Лада Ефанова 24.01.2014 19:38

Ольга Бостан, собственно, в паспорте этой характеристики нет, и как она измеряется, неясно - так что возможны всякого рода домыслы. Как сказал нам продавец в одном месте - а зачем вам длина шага, если вы свою не знаете ))))?

Dr.Rediska 24.01.2014 19:59

Ольга Бостан, я пыталась с электронной книжки читать - т.е. шрифт тоже регулируется. Перелистывание - не проблема. Проблема в том, что твое тело, хоть и менше, чем при беге, но все же совершает движение вверх-вниз - это мешает читать. По крайней мере мне не понравилось читать на тренажере. И скорость "кручения педалей" падает при чтении. А вот просмотр телепередачи, особенно если выбрать что-нибудь интересное или полезное, мне очень помогал. Я на ангийском и голландском смотрела - сразу несколько дел одновременно получалось С улыбкой

Хотя если вспомнить о программах которые текст вслух читают.... Но все равно, я бы тогда лучше аудио-книгу предпочла, где нормально текст начитан...

Ольга 24.01.2014 20:02

Rediska, я сейчас Вильмонт слушаю, мне вообще нравиться, как она пишет и слушаю тоже норм. http://yadi.sk/d/HSyBy1HtGexw7 - парочка книжек.

Dr.Rediska 24.01.2014 20:06

Ольга Бостан, Это детективы? Никогда ее не читала - надо, наверное попробовать будет пару книжек для кругозора..

Дарья Кондратьева 24.01.2014 20:17

Екатерина, я так и знала! я - сплошная мышца!

Dr.Rediska 24.01.2014 20:19

Владимир, Верю, я просто рассказала о моем опыте чтения на тренажере Подмигиваю

Только...а у вас велотренажер? Я о "лыжном" говорила...
А вот про гонку с полным эффектом присутствия - совсем-совсем верю С улыбкой

))))

Дарья Кондратьева 24.01.2014 20:19

Rediska, есть же аудио-книги! я очень люблю "Тайный сыск царя Гороха" - правда, когда дочитала, другие произведения Белянина меня что-то не затягивают...

Ольга 24.01.2014 20:33

Rediska, "детектива - эта любофф? Нет, детектива - это пуф-пуф, а-а-а, кирдык" Широкая улыбка

А вот это любовь С улыбкой

Дамские романы, можно сказать, но очень качественные, вот Владимир не даст соврать С улыбкой

Ольга 24.01.2014 20:40

Владимир написал:
это игра ума, шахматы

Еще трубка и скрипка С улыбкой

Dr.Rediska 24.01.2014 20:40

Владимир, на вело попа "сидит" и вертикальные движения центра масс практически отсутствуют. Так что читать, наверное, намого удобнее... Везет вам Подмигиваю

)))
У меня все условия для езды на велике на улице практически круглый год, так что я в помещении не сажусь на велотренажер. (да, я понимаю, что это не то же самое, что велик, но...) Правда последние пару недель мой велик "в заточении" в школе у ребенка - он на нем поехал и ключ потерял Печально

Уже две недели ищем запасной...

Ольга 24.01.2014 20:43

Rediska написал:
Уже две недели ищем запасной..

А просто перекусить дужку или перепилить никак или низзя?

Dr.Rediska 24.01.2014 20:46

Ольга Бостан, там не цепь, там "задний" замок. Его можно, но сложно перепилить. Долго. Как отчаимся искать запасной ключ - обсудим с школьным консьержем - там пились или поднять и домой увезти, а дома уже пилить

Ольга 24.01.2014 20:52

Rediska, у нас в бассейне люди периодически забывают или теряют что ли ключи, (честно сказать, не пойму как можно за 45 мин. потерять ключ), а потом замки спиливают (слышала, как это работники бассейна обсуждали). Но там на шкафчиках китайский ширпотреб, так что таких проблем нет С улыбкой

Dr.Rediska 24.01.2014 21:06

Ольга Бостан, там что-то наподобие такого (на заднем колесе):

Dr.Rediska 24.01.2014 21:06

Ольга 24.01.2014 21:07

Rediska, да-а-а, такое с кондачка не возьмешь С улыбкой

Dr.Rediska 24.01.2014 21:07

Владимир, где кадр? С улыбкой

)))

Ольга 24.01.2014 21:09

Rediska, изображение не сразу появляется, я страницу обновляю, тогда сразу видно, что все прикрепилось.

Ольга 24.01.2014 21:10

Rediska, наверное, перед монитором на тренажере. Ну вот, а я думала все реально, а это постановка Широкая улыбка

Dr.Rediska 24.01.2014 22:02

Владимир, я не тормоз! Только что нашла где кадр С улыбкой

))
Классно как! Прям перед компом. На велотренажере так и правда читать можно С улыбкой

да и не только читать С улыбкой

А комп, случайно не от велопривода питается Подмигиваю

)))

Лада Ефанова 25.01.2014 07:37

Я вообще-то на свежем воздухе помешана, тренажеры - это палочка-выручалочка. В этом году погода - минус 32-34, и так 2 недели обещают! С ума сойти, давненько такого не было... У ребенка каникулы намечаются, а горнолыжка даже работать не будет, они ниже 25 подъемник выключают. Бедный мой мальчик