Лада Ефанова
18.01.2014 18:12
Дневник питания и тренировок за 18.01.2014
На 100 ккал переела. И зачем поужинала?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из моркови и сельдерея |
250
|
127.5 | 6 | 0.3 | 27.5 |
| сырники из обезжиренного творога |
140
|
317 | 26.2 | 6.3 | 38.1 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 444.5 | 32.4 | 6.6 | 65.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| конфеты нестле |
12
|
62.5 | 0.6 | 3.4 | 7.2 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 178.6 | 2.4 | 4.1 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты нестле |
12
|
62.5 | 0.6 | 3.4 | 7.2 |
| сырники из обезжиренного творога |
70
|
158.5 | 13.1 | 3.2 | 19 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| картофель по-пушкински |
200
|
282.8 | 12.4 | 16.6 | 21.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 695.8 | 35.6 | 36.9 | 53.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 112 | 11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки по-флотски |
150
|
352.2 | 18.3 | 21 | 21.9 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 385.1 | 18.6 | 21.2 | 29.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2839 | 1760.9 | 92.3 | 73.9 | 178.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ходьба по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 485.5 ккал
Время: 67 мин
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
