Лада Ефанова
11.01.2014 18:49
Дневник питания и тренировок за 11.01.2014
После каникул как-то скучновато стало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из моркови и сельдерея |
250
|
127.5 | 6 | 0.3 | 27.5 |
| Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
50
|
78.5 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Котлетки с морковкой |
75
|
175.4 | 10.2 | 14.2 | 1.7 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 457 | 24.7 | 20.8 | 43.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки с морковкой |
75
|
175.4 | 10.2 | 14.2 | 1.7 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
50
|
78.5 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
173.5 | 12.9 | 13.2 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 565 | 555.4 | 29.4 | 28.1 | 43.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
50
|
25.4 | 2.2 | 1.8 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| конфеты нестле |
25
|
130.3 | 1.3 | 7.1 | 15 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 381 | 178.4 | 5 | 9 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
24 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Грибы соленые |
50
|
12 | 1.5 | 0.3 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 617 | 284.9 | 6.2 | 13.2 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2983 | 1476.9 | 65.9 | 71.1 | 127.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 66.6 ккал
Время: 10 мин
1
1
Ольга
11.01.2014 19:32
Отдыхать - не работать
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
